少男少女快速瘦胳膊的方法

发布于 2012-03-15 16:56

　　如今很多的少男少女出现看了胳膊肥胖的现象，这样不仅影响的是少男少女的外表形象问题更严重的影响了少男少女的健康问题!所以少男少女快速瘦胳膊迫在眉睫，少男少女快速瘦胳膊的方法是什么呢?我为少男少女推荐3个简单的快速瘦胳膊的方法!

少男少女快速瘦胳膊的方法

　　少男少女快速瘦胳膊的方法一：椅子运动

　　坐姿，把双手的后面部位放在椅子的边缘处，之后大腿从椅子上滑下来，以手掌来支撑身体的重量，右腿伸直，并将左腿膝盖弯曲成90度。手肘弯曲，大腿慢慢放低并保持手臂弯曲的状态，拉伸身体，手臂伸直，一组做8～15次。

　　少男少女快速瘦胳膊的方法二：按摩穴位指压

　　手腕至肩部有几个减肥穴位，应由远端开始依次指压。

　　阳池：是位于手背部的穴位。将手腕背曲后，可见到腕部有一粗大的皱纹，阳池即在其中央，它也常被称为散热的穴位。一般宜用对侧手的拇指肚按压。左右手各做10次。

　　曲池：位于屈肘时出现的皮皱的前端。压迫时回引起强烈疼痛，指压时应将肘关节屈曲并靠近身体，使肌肉松弛，有利于刺激的传导。左右各做10次。

　　大陵：位于手腕内侧皱纹中央。宜用拇指按压，每2~3秒略停，必须有节奏的进行。左右各做10次。

　　内关：在大陵上方距两横指处，按压时也有疼痛。左右各做10次。

　　少男少女快速瘦胳膊的方法三：锻炼计划

　　将以上介绍的这三种运动分别进行2组，一组一分钟，在进行这个运动的时候注意动作要缓慢，不用过急并保持匀速进行，在做每组之前可以休息30～60秒钟，一周至少进行2～3次，如果想要达到更好的瘦身效果，建议每天都进行练习，并且这些运动也可以作为强健身体的方式。

　　少男少女快速瘦胳膊的方法关键的是要靠少男少女们的执行能力，减肥瘦身也要有计划有目的，这样才能快速瘦胳膊!另外还要注意饮食，多吃一些有助于消化的纤维食品!

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