瘦手臂简单有效的5个方法

发布于 2012-03-16 13:59

  手臂上赘肉让我们在即将到来的夏天没有办法穿上无袖衣服,那么瘦手臂的方法有哪些呢?今天,小编就为你带来5个简单有效的瘦手臂方法,让你在夏天来临前快速瘦出纤纤玉臂!

  一、背后勾手

  将右手在上,左手在下,交于脑后,左右手勾勾好,将右手臂打直,保持30秒。然后再换手。每只胳膊做十个。这套动作对消除手臂多余小肥肉,拉伸后侧的肌肉很有用的哦!

  二、手臂支撑全身

  坐在床边或者椅子上,手放置臀部两侧,然后身体离开坐位,向下坐,让手肘维持成直角。然后慢慢回位。每天坚持做三四个,就能达到效果。这招对于瘦手臂非常有效,但是这招也是最累的。

  三、手臂画圈

  把手掌绷直与手臂垂直,伸直手臂之后开始画圈。从胸前到两侧,两侧到胸前,手臂不要打弯,做15分钟就会酸疼,这才是最有效的时候。这套动作最适合看电视的时候做。

  四、双手合十向上

  两手伸展到头顶,贴紧耳朵,用力向上再向上,贴紧再贴紧,消除胳膊根部的肥肉。坚持几天就能消除胳膊根部的肥肉啦。

  五、击打揉搓拜拜肉

  平时呆着没事就敲打你的拜拜肉,或者从外向内拧手臂,就像把后侧肥肉拧到内侧一样。把肥肉“打”碎,渐渐就能瘦了,紧实了。这招没有太大难度,也不需要很多运动量,对于懒人是非常适合的哦。

  上面所介绍瘦手臂的方法,简单有效,如果你正在为你的手臂上的赘肉发愁,那就赶紧试试吧!

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