肚子上的赘肉怎么减不反弹？
发布于 2012-03-22 14:35
春分已经过了，春天的脚步近了，爱美的俊男靓妹都都开始换装了!看着肚子上的赘肉却愁眉不展，肚子上的赘肉怎么减呢?这个问题纠结着爱美的俊男靓妹们，做一下减肚子上赘肉的健康减肥操吧!让俊男靓妹不再为肚子上的赘肉怎么减而烦恼!
肚子上的赘肉怎么减不反弹？
肚子上的赘肉怎么减的动作重点：坐沙发前沿，双膝并拢，上半身往反方向扭转，每次维持10秒后做3次再换边做。
伸展部位：左右侧腰部肌肉。
第二步：侧腰
动作重点：靠着沙发手把，身体轻松往外延伸，停顿5至10秒后换边，轮流做3次。
伸展部位：左右侧腰。
第三步：提臀缩复
动作重点：一样坐沙发前沿，双手扶着沙发手把，双脚并拢屈膝向上抬起，每抬1次停2秒再放下，来回10次。
伸展部位：前腹和臀部肌肉。
第四步：伸背
动作重点：双手搭着沙发椅背，手臂尽量伸直，将胸部挺出，每次维持15秒后休息，重复做3次。
伸展部位：背部肌群。
肚子上的赘肉不是一天形成的，所以肚子上的赘肉怎么减，也不能追求强大的速度!练习好上面的减肚子赘肉动作就会有不小的收获哦！
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