瘦腿的方法 从调整坐姿开始
发布于 2012-03-26 14:51
随着年龄的增长，很多上班族对自己的腿部越来越没有自信。眼见夏天即将来临，发现自己的粗腿根本没办法穿裙子，瘦腿的方法是OL们目前最急需的。在这里瘦身专家提醒大家，任何瘦腿的方法都是从改变坐姿开始的!
瘦腿的方法 从调整坐姿开始
日式坐姿：先跪在凳子或床上，腰背部保持挺直，然后把臀部坐在腿上，即上半身的体重全部压在两条大腿上。每次坚持15～20分钟，每日1～3次。此动作可锻炼腿部韧性，拉伸腿部肌肉，通过坐姿改变大腿脂肪太多的现象。
直角坐姿：在日式坐姿的基础上，让膝盖弯曲成九十度角，膝盖关节以九十度角打开，再用手轻轻按住足尖来保持身体平衡。每次坚持2分钟，再恢复日式坐姿1分钟，再直角坐姿2分钟，如此反复10次即可，1天1～3次。此动作能有效消除大腿内侧的脂肪，达到纤腿的效果。
淑女坐姿：在直角坐姿的基础上，让上半身向左侧倾斜，保持15秒，同样方法再向右侧倾斜。来回进行30次即可，一天1～3次。长期练习对减大腿外侧和腰部脂肪效果明显。
盘腿坐姿：在寝室看书或者看电视的时候，改变懒散的坐姿，腰背打直，盘腿而坐，坚持20分钟，换其它姿势休息10分钟，再盘腿而坐，反复循环即可。盘腿坐可改变X型腿，并能减少大腿外侧的脂肪，增强腿部韧性。
以上4种坐姿，是瘦腿不错的方法，想要减肥的美眉们可以试试，在这里也为大家推荐几款瘦腿食物，分别是苹果、木瓜、鸡蛋、奇异果，搭配食物相信你会瘦的更快!
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