白领女性怎么减腹部赘肉?

发布于 2012-03-26 15:20

  白领女性由于长期久坐,腹部就会最肉累累,腹部上的赘肉属于深层脂肪,要想减掉腹部赘肉不是一天两天就能办到的!白领们怎么减腹部赘肉呢?白领减腹部赘肉有没有什么秘方呢?飞华网专家给白领们指点一下迷津哦帮助白领们轻松减掉腹部赘肉!

白领女性怎么减腹部赘肉?

  怎么减腹部赘肉步骤一:平躺在垫上,双手自然放在身体的两侧。双腿抬起,大腿与地平线以及小腿与大腿成90度角。运用下腹及大腿的力量使两腿依次下放再挂起。腿下放的时候不要碰到地面。单腿下放及挂起为1个8拍,每次做8个8拍。

  怎么减腹部赘肉步骤二:仰卧起坐平躺垫上,双手置于脑后,双肘打开平头面。依次侧起,4拍向上抬起,4拍放下。注意利用腰部力量左右侧起,双肘与头持平。

  怎么减腹部赘肉步骤三:俯身肘撑面部朝下,双手弯曲置于胸前,用肘关节和脚尖撑地。运用腹部力量将身体撑起。仰卧起坐是最折磨人的。每次努力地抬起上肢,上腹及腰部都感觉收紧了,很酸,而当上肢回到垫上,那一圈的肉才又放松。

  于是,就在不断收紧和放松的交替中,腹部有一阵阵剧痛袭来。渐渐开始喘不过气,而脸也涨得通红,恨不得有根绳子可以把自己吊起来,不用再费力往上抬。

  一套做下来,腹部那团肉疼到第二天,几乎不敢笑(一笑便会牵动发酸的肚腩)。可是摸上去,那些原先松松的肉肉好像紧了些!这就说明有效果了哦!白领们怎么减掉腹部赘肉,不要急于求成,关键是要长久的坚持下去哦!

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