瘦腿七步走打造诱惑美腿

MM们都希望自己的腿形优美、协调、修长紧致。要达到这样的瘦腿效果，除了必要的饮食减肥辅助外，还得掌握好减肥瘦身的锻炼要领哦。下面请看小编为大家整理的“瘦腿七步要领”~。

男士瘦脸五步走

如今瘦脸、瘦腰、瘦腿已经不仅仅是女性朋友们追逐的减肥目标，越来越多男士也开始瘦脸瘦腰，脸部的美丽是所有人都追求的，那么男士瘦脸有哪些方法呢?今天就给您介绍一下。

瘦腿动作打造纤细美腿

拥有纤细修长的美腿是每一个女性的梦想，减肥瘦身的方法有很多种，大家也都了解几种简单的瘦腿运动，可是瘦腿动作的不规范也会影响到减肥瘦腿的效果，那么下面就为大家介绍一下瘦腿动作。

美腿五秘技快速把腿瘦

腿型粗粗的MM们一直在寻找瘦腿的最快方法。夏日的裙装，周末的Party，全靠瘦腿方法来撑腰，不，是“撑腿”了。幸而有一位减肥幸运儿依据减肥瘦身经验总结出美腿瘦身五大秘技，还等什么，赶快来取经吧～。

简单瘦腿动作助你回归美腿

减肥瘦身固然重要，但是比起女性的腿部来说也是很重要的减肥目标，瘦腿也是每一个女性的梦想，其实腿部的线条已经很完美了，但是大多数的女性还是存在不足，下面就教大家一款瘦腿动作。

瘦腿动作五步走赚取美腿王称号

发布于 2012-04-05 11:47

　　你是否还在抱怨着和悔恨着自己的腿为何如此的粗壮，你是不是还在烦恼着到底什么样的瘦腿方法适合我呢?想要摆脱萝卜腿就要照着做下面的瘦腿动作吧，让你锻炼腿部的赘肉，赶走两条胖胖的腿!轻松赚取美腿王的称号！

瘦腿动作五步走赚取美腿王称号

　　第一步：

　　双腿伸直，两脚并拢，身体向前俯卧，臀部敲在半空，头部低下，使它在两臂之间，身体成为三角形的两条边。在最后位置时，双腿和双臂应该同时伸直，在此姿势时试着将两脚跟着地。

　　功效：加强双臂及双腿的神经和肌肉。

　　第二步：

　　身体放低触地，以至于在此姿势的最后位置时只有双脚脚趾，双膝，胸部，双手以及下巴触地。髋部和腹部应该稍微抬离地面。

　　功效：加强大腿和手臂肌肉。

　　第三步：

　　尽量向后伸出右腿，同时左腿屈曲，但是左脚要保持原位，两臂保持伸直，在原位上，动作末尾时，身体尽量应对由双手、左脚、右膝和右脚趾来支撑。在最后的姿势时，头应该向后仰，背弓起，向上凝视。

　　功效：加强双腿肌肉，让腿部肌肉更加紧缩。

　　第四步：

　　双腿打开，左腿向上抬高约离地面10公分，左脚脚尖踮起，使脚跟离开地面，重心放在右腿上。双手抱住脑后，同时臀部向右方扭曲。上半身往左边下压，停留10秒后恢复起始动作，左右轮流重复动作5次。

　　第五步：

　　仰卧于地面上，双腿并拢弯曲，双手包住膝盖以下部位。双腿慢慢放下，直至脚掌贴地，重复动作5-8次。双腿伸直慢慢向上抬起，然后继续向头顶方向伸展，直至脚趾触地。双手放在腰侧支撑双腿，保持动作6秒。

　　想要彻底的摆脱肥胖的小粗腿就要经常的练习这些瘦腿的动作，本身运动减肥见效就比较慢，所以想要减肥瘦腿的你一定要有坚持的恒心!路遥知马力，日久见效果哦!

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