瘦腿瑜伽 塑造腿部黄金比例
发布于 2012-05-16 14:23
腿部赘肉是非常难减的部位，很多瘦腿运动在进行时，稍不留意就会使自己长出肌肉腿，从而影响美观。试试瘦腿瑜伽吧，简单的动作不仅能减掉腿部的赘肉，还能塑造完美腿型!
瘦腿瑜伽 塑造腿部黄金比例
1、骨盆卷起离地，双手撑在后腰。一脚弯曲靠向胸部，一脚打直向外踢。
2、动作配合规律的节奏进行，不宜忽快忽慢，大力晃动，骨盆应该是稳定不会移动的。
以左右脚轮流踏踢为一组动作，重覆进行几个回合。
1、因为工作的因素，有些美眉可能需要长时间穿著高跟鞋或是久站，长期下来小腿会浮肿、静脉曲张，久而久之还会形成壮壮的小腿肌，强烈建议大家每天不妨在睡前靠墙抬腿15~30分钟，可以帮助改善腿部血液循环，减轻浮肿。
2、靠墙练习，平躺于地面，双脚抬起(靠墙)与身体成九十度。全身重量交给地板停留放松。
通过练习瘦腿瑜伽，有助于消除腿部上的脂肪，快速练出美腿来，坚持练习你会发现惊喜哦!
3、当结束练习要起身时，因为从躺姿还原成坐姿，身体血液一下子要改变回流方向，不宜猛然起身，这个时侯我们可以做一些缓冲动作，如：利用脚背互相敲打小腿肚，这个动作可以帮助刺激小腿的穴道，改善血液与淋巴的循环。然后再慢慢的起身，结束练习。
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