夏季瘦腿减肥最好的办法：下蹲抬腿
发布于 2012-06-01 18:04
夏季瘦腿减肥最好的办法就是在清晨起床后，我们可以在客厅或房间做半个小时的下蹲抬腿运动!下蹲抬腿运动是一个瘦腿减肥最好的办法!这个减肥动作的具体步骤操作如下：
夏季瘦腿减肥最好的办法：下蹲抬腿
瘦腿减肥最好的办法——下蹲抬腿
1、站直，背靠健身球紧贴墙壁;
2、往前伸出手臂，并选择一个接触点，挺直往前走;
3、向前伸展右腿，抬高到一个水平位置，尽可能与地面平行;
4、左腿膝盖微微弯曲，脚跟和脚趾离地。如果能抬高脚趾，使脚背与小腿形成直角，你的大腿和臀部的肌肉将会得到更好的锻炼效果!缓慢下降，变成坐姿。以健身球作支撑，缓慢地抬着左腿上下蹲;
5、慢慢回到站立姿势。
6、左右腿各做10下，练习3次。
下蹲抬腿一系列动作，加强大腿和臀部上的肌肉锻炼，使大腿和臀部线条更加平滑。这个动作能快速减掉大腿多余脂肪，使臀部弧度更加明显。梨形身材的MM要注意了。
瘦腿减肥最好的办法——下蹲抬腿运动后，需要一个放松的空间。适当的缓冲，将更有利于下次的练习，运动更加持久。否则，锻炼可能白费，粗腿经过锻炼没有减少赘肉，反而可能变得粗壮。
上一篇 : 惊！走路不正确会导致腿部肥胖
下一篇 : 如何瘦脸最快 找准方法立显小V脸
相关推荐
更多
Q
肾癌的复发率高吗
回答：肾癌的复发率并不绝对高，但受多种因素影响，包括肿瘤分期、治疗方式、患者个体状况等。影响复发率的原因主要包括肿瘤分期和分级、手术情况及患者后续管理，而减少复发的关键在于规范治疗和定期...
Q
男子不育症有哪些症状
回答：男子不育症的症状包括精子数量减少、精子活力低下、性功能障碍等。治疗可通过药物治疗、手术治疗、生活方式调整等方式改善。 1、精子数量减少是男子不育症的常见症状，可能与遗传、环境因素、...
Q
溃疡性结肠炎的饮食禁忌
回答：溃疡性结肠炎患者应避免高纤维、高脂肪、辛辣和乳制品等食物，选择低纤维、易消化的饮食有助于缓解症状。饮食调整是管理该疾病的重要环节，合理选择食物可以减轻肠道负担，促进康复。 1、避免...
Q
色素痣手术能根治吗
回答：色素痣手术可以根治，但具体情况需根据痣的类型、大小、位置及术后护理等因素决定。根治的关键在于彻底切除痣组织，避免残留。手术方式包括激光、冷冻和手术切除，术后需注意护理以防复发。 1...
Q
打耳洞打到耳骨上会怎样
回答：打耳洞打到耳骨上可能导致感染、软骨炎、疤痕增生等问题，需及时处理以避免严重后果。主要原因包括操作不规范、消毒不彻底、耳骨结构特殊等。治疗方法包括局部消炎、抗生素使用、必要时手术修复...
Q
抑郁症挂神经内科还是神经外科
回答：抑郁症应挂精神科或心理科，而非神经内科或神经外科。抑郁症是一种精神心理疾病，主要表现为情绪低落、兴趣减退、思维迟缓等症状，需要专业的精神科医生或心理医生进行诊断和治疗。 1、抑郁症...
Q
血小板比积0.32说明了什么问题
回答：血小板比积0.32可能提示血小板数量或体积异常，需结合其他检查结果综合判断。血小板比积PCT是反映血小板在血液中所占体积比例的指标，正常范围通常为0.1%-0.3%。0.32略高于...
Q
新生儿脸一边大一边小怎么较正
回答：新生儿脸一边大一边小可能是由于先天性斜颈、睡姿不当或产伤等因素引起，需要根据具体原因进行矫正。通过物理治疗、调整睡姿或手术干预等方法可以有效改善。 1、先天性斜颈是新生儿脸部不对称...