简易美背减肥动作 拯救久坐一族
发布于 2012-09-06 15:46
长期久坐于办公室，白领们低头含胸的通病就超容易形成!同时后背的赘肉也会跟着起哄，窈窕的身材实在是不堪受打击!如何瘦背才能找回消失的身材呢?不用满世界寻找了，只要坐在椅子让抓住休息的空闲时间，做做下面简易的美背减肥动作，缓解身体疲劳还美背瘦身哦!
简易美背减肥动作 拯救久坐一族
1.双腿打开至与肩同宽，并站直全身，膝盖尽量绷直，骨盆立起来，收起腹部与臀部的肌肉，手臂往斜后方伸展，肩胛骨随之后仰，令胸廓充分打开，保持10秒后放松，重复做3次。
温馨提示：注意手臂打开时，手掌分别朝外侧打开，这样能更充分地拉伸身体，胸廓也更容易打开，同时两肩放松下压，尽量不要耸起肩。
2.膝盖绷直地站立，双脚打开至与腰同宽，手臂白癜风医院document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";自然伸展，于身前转动肩关节，令左右手背与骨盆前在指甲处并拢，肩部下压保持10秒后，放松再重复3次。
简易美背减肥动作 拯救久坐一族
3.浅坐于椅子的1/2处，双腿屈膝，稍稍打开至与肩同宽，大腿与小腿成90度，双手从身后抓住椅子靠背的两侧，上身往前拉伸，令手肘绷直，10秒后放松再重做3次。
4.双腿屈膝，以日式正坐的姿势跪坐在地上，脚掌绷直朝上，大腿收拢在小腿之上，上身往前俯下，手掌贴地，令上身充分往前拉伸，胸部收拢在双膝之上，连两肩也伸直起来，保持10秒，重复动作3次。
飞华网小编温馨提示：在做这个简易美背减肥动作的时候注意要用上身整体往前拉伸倾出，不要光往前低头哦，令上身与手臂拉开角度。养成这个好习惯就可以带来很多的益处哦!所以久坐一族们闲来没事的时候就做做!
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 抓住腿部黄金点 定瘦腿方法塑完美腿型
下一篇 : 如何快速瘦背 彰显背影的魅力
相关推荐
更多
Q
乳腺癌LuminalA型容易复发转移吗
回答： 乳腺癌Luminal A型复发转移概率相对较小，但存在个体差异需长期随访监测。 Luminal A型乳腺癌属于激素受体阳性、HER2阴性且Ki-67低表达的亚型，对内分泌治疗敏感...
Q
阴茎上长了两个小疙瘩
回答： 阴茎上出现小疙瘩可能与珍珠状阴茎丘疹、皮脂腺异位症或尖锐湿疣等情况有关。 珍珠状阴茎丘疹是常见的良性病变，表现为冠状沟周围排列整齐的白色或肤色小丘疹，无痛痒感，一般无须治疗。皮脂...
Q
嘴里没有味道吃什么好
回答： 嘴里没有味道可以适量吃山楂、话梅、柠檬等食物，也可以遵医嘱使用维生素B1片、葡萄糖酸锌口服溶液、多潘立酮片等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并...
Q
突发性耳聋会眩晕的原因有哪些 怎样缓解突发性耳聋引起的眩晕
回答： 突发性耳聋伴随眩晕可能与内耳供血不足、病毒感染、内淋巴积水等因素有关。突发性耳聋可通过药物治疗、改善微循环、前庭康复训练等方式缓解眩晕。 内耳供血不足会导致耳蜗和前庭功能同时受损...
Q
慢性中耳炎吃什么药 联合用三种药远离慢性中耳炎
回答： 慢性中耳炎可遵医嘱使用氧氟沙星滴耳液、头孢克洛干混悬剂、盐酸左氧氟沙星片等药物联合治疗。 慢性中耳炎可能与细菌感染、咽鼓管功能障碍等因素有关，通常表现为耳痛、听力下降、耳道流脓等...
Q
结肠癌化疗后便秘怎么办
回答： 结肠癌化疗后便秘可通过调整饮食、适量运动和药物辅助等方式缓解。 化疗药物可能抑制胃肠蠕动或导致肠道菌群失衡，引发便秘。调整饮食需增加膳食纤维摄入，如燕麦、西蓝花、火龙果等，每日饮...
Q
瘊子开花是怎么回事
回答： 瘊子开花通常是指寻常疣表面出现黑色点状或丝状突起，可能与局部毛细血管破裂出血、病毒感染加重等因素有关。 寻常疣由人乳头瘤病毒感染皮肤引起，当疣体受到摩擦、挤压或免疫系统抑制时，局...
Q
鼻子两侧疼是鼻窦炎吗 鼻窦炎的几个症状告诉你
回答： 鼻子两侧疼可能是鼻窦炎的表现之一，但并非唯一原因。鼻窦炎通常伴随鼻塞、脓性鼻涕、头痛等症状。 鼻窦炎是鼻窦黏膜的炎症，可能与细菌感染、病毒感染、过敏反应等因素有关。鼻窦炎引起的疼...