轻轻松松两动作懒人瘦掉大象腿

发布于 2012-08-29 16:37

　　如今有多少女性在为自己的大象腿发愁，天下好看的美腿那么多，为什么没有一双腿是自己的?姐妹们，不要再自怨自艾了，你之所以没有减去大象腿，只能说是没有找到正确的减腿方法，不要着急，现在就让飞华小编和您分享两个减大腿的动作，保证不久之后的您，也会拥有一双美人腿。

轻轻松松两动作懒人瘦掉大象腿

　　稳扎马步

　　正确做法：打开双腿与肩同宽，膝盖弯曲，身体下降，让大腿与地面平行，小腿与地面垂直，上身一定要挺直，脚尖不要往外撇，朝向正前方，然后保持这个动作一分钟。

　　别看仅有短短的一分钟，要坚持一分钟很不容易哪，尤其是后半分钟的时候，身体已经累了，并有立即放弃的念头闪现，千万不要松懈哦，这个时候可是锻炼大腿的好时机，因为它需要你的大腿撑住身体所有的重量，这样一来，就会迅速燃烧大腿的脂肪，如果你感到大腿和腰背都很酸痛的话，就证明这个方法起作用了，在做完一次这个动作后，可以休息一分钟再接着做。每天坚持做到二十次的话，你的大腿很快就能瘦下来的。

　　高抬腿

　　正确做法：直立站好，并打开双腿，不要超过肩宽，保持自然呼吸，然后双腿渐渐用力，慢慢踮起脚尖，直到只有脚尖与地面接触的时候停止，然后慢慢抬起一种一条腿，抬到大腿与地面平行的高度，保持这个姿势30秒。在抬腿的时候需要注意收紧肚子，等做完一条腿，接着换做另一条腿。

　　这个动作虽然说起来很简单，但是其实一般人很难做到，尤其是保持腿部和地面平行的时候，身体不能摇晃，尽量稳住，保持平衡。在整个过程中，所有的力量都集中在了腿部，如果身体实在无法保持平衡，可以先用其他的东西暂时支撑一下，但是千万不要放松抬腿的动作，只有这样大腿的皮下脂肪才能迅速燃烧，而且这个动作不仅可以瘦腿，还可以拉长大腿的线条哦!

　　两个减肥动作虽然可能短时间无法做得娴熟，但是只要你肯坚持，很快就能习惯这两个动作，如果每天都能坚持做一做，大腿的减肥势在必然。两个动作不会占用太多空间，对于喜欢宅在家里的MM还有上班无法进行体育锻炼的上班族来说，都是再好不过的大腿减肥方法。

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