轻轻松松两动作 懒人瘦掉大象腿

发布于 2012-08-29 16:37

  如今有多少女性在为自己的大象腿发愁,天下好看的美腿那么多,为什么没有一双腿是自己的?姐妹们,不要再自怨自艾了,你之所以没有减去大象腿,只能说是没有找到正确的减腿方法,不要着急,现在就让飞华小编和您分享两个减大腿的动作,保证不久之后的您,也会拥有一双美人腿。

轻轻松松两动作 懒人瘦掉大象腿

  稳扎马步

  正确做法:打开双腿与肩同宽,膝盖弯曲,身体下降,让大腿与地面平行,小腿与地面垂直,上身一定要挺直,脚尖不要往外撇,朝向正前方,然后保持这个动作一分钟。

  别看仅有短短的一分钟,要坚持一分钟很不容易哪,尤其是后半分钟的时候,身体已经累了,并有立即放弃的念头闪现,千万不要松懈哦,这个时候可是锻炼大腿的好时机,因为它需要你的大腿撑住身体所有的重量,这样一来,就会迅速燃烧大腿的脂肪,如果你感到大腿和腰背都很酸痛的话,就证明这个方法起作用了,在做完一次这个动作后,可以休息一分钟再接着做。每天坚持做到二十次的话,你的大腿很快就能瘦下来的。

  高抬腿

  正确做法:直立站好,并打开双腿,不要超过肩宽,保持自然呼吸,然后双腿渐渐用力,慢慢踮起脚尖,直到只有脚尖与地面接触的时候停止,然后慢慢抬起一种一条腿,抬到大腿与地面平行的高度,保持这个姿势30秒。在抬腿的时候需要注意收紧肚子,等做完一条腿,接着换做另一条腿。

  这个动作虽然说起来很简单,但是其实一般人很难做到,尤其是保持腿部和地面平行的时候,身体不能摇晃,尽量稳住,保持平衡。在整个过程中,所有的力量都集中在了腿部,如果身体实在无法保持平衡,可以先用其他的东西暂时支撑一下,但是千万不要放松抬腿的动作,只有这样大腿的皮下脂肪才能迅速燃烧,而且这个动作不仅可以瘦腿,还可以拉长大腿的线条哦!

  两个减肥动作虽然可能短时间无法做得娴熟,但是只要你肯坚持,很快就能习惯这两个动作,如果每天都能坚持做一做,大腿的减肥势在必然。两个动作不会占用太多空间,对于喜欢宅在家里的MM还有上班无法进行体育锻炼的上班族来说,都是再好不过的大腿减肥方法。

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