2式瘦手臂减肥动作减胳膊赘肉不留痕

发布于 2012-08-30 09:57

　　手臂因为长时间没有得到锻炼，上面的赘肉就会像蝴蝶袖般摇摇欲坠，想要减胳膊赘肉就要通过循序渐进的瘦手臂减肥动作，在分解脂肪的同时，还能燃烧热量!一起跟我做下面的瘦手臂减肥动作!

2式瘦手臂减肥动作减胳膊赘肉不留痕

　　瘦手臂第一步：双臂缠绕

　　很多女生瘦手臂只针对拜拜肉也就是上臂，其实这样效果并不全面，因为整个手臂的血液循环是一体的，你需要左右手共同用力，上下臂互相锻炼才能达到更全面的瘦臂效果。在瑜伽中有一个双手臂缠绕类似藤蔓的动作，能够借助手臂白癜风的早期症状document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";相互扭转的力量锻炼到整个手臂。

　　伸出双手，以一只手作为固定基点，另一只手进行扭转缠绕，尽可能做到自己的极限，坚持1分钟然后互相放开放松10秒，重复另一只手的动作，左右为一组，每天练习15次。这个动作能促进血液来回流动，提拉松弛的赘肉，柔韧的力度不如强劲的力量训练，因此不会产生肌肉群。MM们可以放心用这个动作收紧拜拜肉，让手臂曲线变得纤细。

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　　瘦手臂第二步：平臂起坐

　　扭转是锻炼手臂的一个方法，另一个提拉的动作就是垂直平伸，让手臂以自然状态伸直到极限，这样能疏通肩颈部位的淋巴管道，促进排毒和血液循环。躺在床上或瑜伽垫上，双手向后伸直，双腿并拢，深深吸气的时候用手臂向前的力量带动身体坐起来，尽量让指尖碰到脚尖，做到自己的极限。

　　通过两个简单的瘦手臂减肥动作充分的锻炼到胳膊上的肥肉以后，在休息一个小时之后可以通过一个水果沐浴按摩达到一个更好的辅助作用!

　　坐起来的动作坚持10秒后缓慢向后放松躺下，深呼吸两次后重复动作。这个动作是将手臂的力量扩大化，以推助力的方式锻炼上手臂。同时这个姿势还能锻炼到腰腹部的肌肉群，对有游泳圈的MM同时适用哦，在瘦手臂的同时还能减少腰腹部的赘肉。

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