瘦臀的最快方法 宅在家里同样瘦

发布于 2012-09-07 14:18

  一个完美S型的身段就是丰满的乳房,纤细的小腰,挺拔的翘臀!前者都拥有了,偏偏拥有的却是一个扁平的肥臀,如何才能练成一个性感小翘臀呢?推荐三个瘦臀的最快方法,简单有效,通过运动带动浑身的血液循环,宅在家里就能轻松有效瘦臀!

瘦臀的最快方法 宅在家里同样瘦

  拱桥翘臀减肥动作:

  将身体平躺在床上,双脚弯曲后将臀部白癜风document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";向上提起后放下,重复约10次,有不错的塑臀效果,另外,在睡前5分钟,做个小运动更能达到助眠效果唷!

  飞华网小编点评:这种翘臀法消耗的热量也会较一般方法要多,注意调整呼吸,地点选在床上比地上更不易受伤。

  弓箭步翘臀雕塑法:

  将右腿往前踏一步后屈膝,左腿往后伸,呈弓箭步姿势,接著身体向前压,感受到腿部与臀部的肌肉正在伸展,具有雕塑臀腿线条的作用。

  飞华网小编点评:做弓步大家都不陌生,注意重心的调整即可,记得运动时节奏不要太快,以免脚部承受连续的突而其来的身体重量,建议在穿鞋的状况下练习。

  仰卧提臀式减肥动作:

  (1)先将身体仰卧,两臂和两腿伸直,身体呈水平状,将两腿并拢上举,离地面约10厘米,停留10秒后还原。重复动作30次。

  (2)保持仰卧姿势,将两臂放在身体两侧,两腿分开与肩同宽并弯曲。臀部抬起,肩膀仍贴地,大腿与腰背部渐成一线,保持10秒后还原。重复动作30次。

  飞华网小编点评:这组动作能有效改善女性臀部下垂现象。做这个动作时要注意,大腿内侧不要用力,用臀部肌肉的力量。

  如何瘦臀美臀,上面三个瘦臀的最快方法,不用你出家门,宅在家里就能慢慢拥有一个性感小翘臀!注意在运动之前做好一定的热身活动,以免在做瘦臀减肥动作的时候出现肌肉拉伤的状况!

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