四个瘦腿动作习惯 彻底消灭大象腿

发布于 2012-09-27 17:46

  你经常埋怨自己的腿部太肥,可是你知道吗?其实腿部肥胖并不是天生的,大部分是因为习惯不对坐出来的,现在看看下面四个瘦腿动作习惯吧,如果你能照着做,告别大象腿,意料之中的事情。

四个瘦腿动作习惯 彻底消灭大象腿

  瘦腿动作习惯一:坐式要正不要翘

  想要瘦腿,与正常的坐姿密不可分,特别是长时间在办公室的女性,腿部伸展机会比较少。针对办公室女性,瘦腿就要注意正确的坐姿以及坐着时腿部的活动。并且很多女性都喜欢跷二郎腿或者是各种卷曲自己的双腿。这样就更加让你的腿部无法放松,想要瘦腿,首先要从日常坐姿开始。

  标准的美丽坐姿是“与椅子的形状一样”。背脊与椅子的靠背吻合,背部肌肉自然放松,身体和大腿、大腿和膝盖下的小腿呈90度直角。两腿的姿势就很优雅的合并,向前或向两侧摆放即可。

  瘦腿动作习惯二:最好睡硬板床

  睡觉时,床的选择也与腿形密切相关。太过柔软的床容易使腰部常常下沉,长时间睡较为柔软的床,会导致骨盆歪斜,骨骼变形。在此建议,不时地睡睡木板床反而是件好事。其次,想有美腿的MM们在睡觉时,切记不要侧躺弯曲股关节、曲膝,长时间这种姿势睡觉,容易使腿部变形。

四个瘦腿动作习惯 彻底消灭大象腿

  瘦腿动作习惯三:要走不要站

  想要瘦腿的MM们,每天尽量抽出半个小时的时间走路。但是走路时一定要注意正确的走姿:抬头挺胸、收腹提臀、上半身不摆动过大的弧度,利用腰部及腿部的力量,迈出步伐使身体向前挺。

  走路时,背部挺直、放松,膝盖伸直,将重心由腿移向脚尖,这样能增加小腿的活动量,令腿部更结实修长。在此提醒久坐、久站的女性,要尽可能抽出时间放松腿部,因久坐、就站容易造成下肢血液循环不好,而且腿部看起来肿肿的,严重的话还易造成静脉曲张的不美形象。

  瘦腿动作习惯四:腿部多动少静

  瘦腿最重要的在于锻炼,应当经常抬腿,尽可能坚持每天回家前立壁抬腿15分钟左右,以保证美腿效果立竿见影,并且还能够帮你打击腿部水肿,让你的双腿更加纤细。

  掌握了以上四个日常瘦腿动作习惯后,在平时的生活中,一定要多加锻炼,这样才能收到好的瘦腿效果,如果总是三天打鱼两天晒网,是很难收到减腿成效的哦!

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