四个瘦腿动作习惯彻底消灭大象腿

发布于 2012-09-27 17:46

　　你经常埋怨自己的腿部太肥，可是你知道吗?其实腿部肥胖并不是天生的，大部分是因为习惯不对坐出来的，现在看看下面四个瘦腿动作习惯吧，如果你能照着做，告别大象腿，意料之中的事情。

四个瘦腿动作习惯彻底消灭大象腿

　　瘦腿动作习惯一：坐式要正不要翘

　　想要瘦腿，与正常的坐姿密不可分，特别是长时间在办公室的女性，腿部伸展机会比较少。针对办公室女性，瘦腿就要注意正确的坐姿以及坐着时腿部的活动。并且很多女性都喜欢跷二郎腿或者是各种卷曲自己的双腿。这样就更加让你的腿部无法放松，想要瘦腿，首先要从日常坐姿开始。

　　标准的美丽坐姿是“与椅子的形状一样”。背脊与椅子的靠背吻合，背部肌肉自然放松，身体和大腿、大腿和膝盖下的小腿呈90度直角。两腿的姿势就很优雅的合并，向前或向两侧摆放即可。

　　瘦腿动作习惯二：最好睡硬板床

　　睡觉时，床的选择也与腿形密切相关。太过柔软的床容易使腰部常常下沉，长时间睡较为柔软的床，会导致骨盆歪斜，骨骼变形。在此建议，不时地睡睡木板床反而是件好事。其次，想有美腿的MM们在睡觉时，切记不要侧躺弯曲股关节、曲膝，长时间这种姿势睡觉，容易使腿部变形。

四个瘦腿动作习惯彻底消灭大象腿

　　瘦腿动作习惯三：要走不要站

　　想要瘦腿的MM们，每天尽量抽出半个小时的时间走路。但是走路时一定要注意正确的走姿：抬头挺胸、收腹提臀、上半身不摆动过大的弧度，利用腰部及腿部的力量，迈出步伐使身体向前挺。

　　走路时，背部挺直、放松，膝盖伸直，将重心由腿移向脚尖，这样能增加小腿的活动量，令腿部更结实修长。在此提醒久坐、久站的女性，要尽可能抽出时间放松腿部，因久坐、就站容易造成下肢血液循环不好，而且腿部看起来肿肿的，严重的话还易造成静脉曲张的不美形象。

　　瘦腿动作习惯四：腿部多动少静

　　瘦腿最重要的在于锻炼，应当经常抬腿，尽可能坚持每天回家前立壁抬腿15分钟左右，以保证美腿效果立竿见影，并且还能够帮你打击腿部水肿，让你的双腿更加纤细。

　　掌握了以上四个日常瘦腿动作习惯后，在平时的生活中，一定要多加锻炼，这样才能收到好的瘦腿效果，如果总是三天打鱼两天晒网，是很难收到减腿成效的哦!

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