3个坏习惯是没有翘臀的致命要害

发布于 2012-10-30 16:23

　　外国人的前凸后翘的身材，让不少的中国女性为之羡慕!为什么她们就能拥有一个翘翘的完美蜜桃臀呢?其实，只要养成了好习惯，同样扁平的肥臀也能变成小翘臀!那么到底是什么样的致命坏习惯导致了扁平肥臀的出现呢?想要了解瘦臀的方法，那就先来看看是哪三个坏习惯让翘臀消失的吧!只有了解了原因，我们才能找到最合的瘦臀的方法!

3个坏习惯是没有翘臀的致命要害

　　跪坐盘腿坐

　　在跪坐的时候，会发现有人将脚掌重叠。但是如果这么坐的话，就无法形成左右对称的体态，不论如何骨盆都会后倾，左右也会歪斜。

　　跪坐的时候将脚掌放平不重叠，让背肌伸展吧。另外，长时间盘腿坐的话可以让股关节慢慢地变成外旋，而且上身放松，容易出现弓背的姿势，那么连接上下身的臀部肌肉也肯定受到影响哦。

　　靠着椅背坐

　　大家都喜欢挨着椅背来坐，因为这样很舒服，整个身体都完全放松下来，但舒服归舒服，其实将背贴在椅背上的坐姿会让骨盆后倾。之前我们提到说欧美人的臀部高度之所以能更高，使臀部更挺翘，就是因为骨盆比亚洲人的更前倾。

　　想要避免骨盆后倾，练就翘臀，飞华网小编建议你，让上身与椅背相距一定的距离来坐哦，如果不太习惯，至少也要采用让臀部紧靠椅背的坐姿，让背部的肌肉伸展。

　　走路腿不直

　　上面的这三个日常的生活习惯是最容易导致出现扁平肥臀的，把这些坏习惯改掉，就是一些很好的瘦臀的方法哦!

　　不知道你有没有发现，其实我们走路的时候，大部分的人腿都伸不直，屈膝的情况并不罕见哦!这个动作并不会使用到会让屁股往上提的腰大肌。屈膝走路会让前腿更容易被使用并且使肌肉发达，结果不但无法提臀，不知不觉间也会让大腿变粗，是必须要改正的错误姿势哦。

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