瘦手臂的最快方法活动肩胛骨臂围立瘦1cm

发布于 2012-10-30 16:23

　　手臂赘肉多怎么办，一个字，减!!手臂的脂肪也属于那种不太好减的，因为平时一般运动并不是针对胳膊赘肉的!今天飞华网小编为你推进一个瘦手臂的最快方法——活动肩胛骨，就能轻松让臂围减少1厘米哦!下面就让我们来看看真人示范的这个瘦手臂的最快方法吧!

　　活动肩胛骨瘦手臂

　　减肥原理：在活动肩胛骨的时候能够牵引到手臂的肌肉，燃烧深沉脂肪，能够达到强效活化手臂肌肉的效果。因为不是激烈活动肌肉，所以也不需要担心肱二头肌的产生，并且因为牵引手臂的肌肉，让你手臂的曲线能够更加优美地纤细下来。

　　初始姿势

　　双脚并拢站立在地面上，双手自然放在身体两侧，腰背挺直眼睛直视前方，保持自然呼吸，可以在做动作之前进行呼吸锻炼。

　　吸气，双脚分开遇见同宽，将你的双手平举在胸前，和地面平行，然后开始进行下面的动作。

　　向后转动

　　将你抬起的双手微微弯曲手肘，向后移动，吸气，以你的肩膀为圆心，滑动你的肩胛骨，双臂尽量保持原来位置不变。动作坚持1分钟左右。注意动作的重心在肩膀上，手肘尽量不要抬起!

　　向前转动

　　飞华网小编提醒：做这个减肥瘦手臂动作的时候，一定要注意腰背挺直，眼睛直视前方，手肘活动的幅度不应该过大，

　　在完成向后转动之后，可以让你的肩膀放松10秒钟，然后反方向进行之前的动作。动作要点和上个动作一样，注意手肘不要抬离原来位置，动作坚持1分钟左右。然后又换成将肩膀向后移动，时间共五分钟，前后各做一分钟然后变换位置。

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