瘦手臂的最快方法 活动肩胛骨臂围立瘦1cm

发布于 2012-10-30 16:23

  手臂赘肉多怎么办,一个字,减!!手臂的脂肪也属于那种不太好减的,因为平时一般运动并不是针对胳膊赘肉的!今天飞华网小编为你推进一个瘦手臂的最快方法——活动肩胛骨,就能轻松让臂围减少1厘米哦!下面就让我们来看看真人示范的这个瘦手臂的最快方法吧!

瘦手臂的最快方法 活动肩胛骨臂围立瘦1cm

  活动肩胛骨瘦手臂

  减肥原理:在活动肩胛骨的时候能够牵引到手臂的肌肉,燃烧深沉脂肪,能够达到强效活化手臂肌肉的效果。因为不是激烈活动肌肉,所以也不需要担心肱二头肌的产生,并且因为牵引手臂的肌肉,让你手臂的曲线能够更加优美地纤细下来。

  初始姿势

  双脚并拢站立在地面上,双手自然放在身体两侧, 腰背挺直眼睛直视前方,保持自然呼吸,可以在做动作之前进行呼吸锻炼。

  吸气,双脚分开遇见同宽,将你的双手平举在胸前,和地面平行,然后开始进行下面的动作。

  向后转动

  将你抬起的双手微微弯曲手肘,向后移动,吸气,以你的肩膀为圆心,滑动你的肩胛骨,双臂尽量保持原来位置不变。动作坚持1分钟左右。注意动作的重心在肩膀上,手肘尽量不要抬起!

  向前转动

  飞华网小编提醒:做这个减肥瘦手臂动作的时候,一定要注意腰背挺直,眼睛直视前方,手肘活动的幅度不应该过大,

  在完成向后转动之后,可以让你的肩膀放松10秒钟,然后反方向进行之前的动作。动作要点和上个动作一样,注意手肘不要抬离原来位置,动作坚持1分钟左右。然后又换成将肩膀向后移动,时间共五分钟,前后各做一分钟然后变换位置。

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