办公室健身瘦腹操让您轻松减腹

发布于 2011-07-12 18:07

　　长时间坐在办公室上班的女性朋友，都会有一个共同头疼的问题，腹部脂肪越来越多。办公室一族该如何减掉腹部赘肉呢?下面我们为大家详细介绍，办公室健身瘦腹操，希望能对大家有所帮助。

　　下半身容易、肠胃蠕动功能退化是长时间久坐的上班族的通病.利用坐在椅子,不必大空间,就可以扭扭腰、收小腹帮你运动一下平常很少运动的部位。聪明的你也可以利用上班的空档时间作运动保健康，赶快一起来做一做吧!坐在椅子前半的位置，双脚并拢，手臂平抬在身体前方与肩同宽，双拳轻轻碰触。保持手臂平抬的姿势，慢慢将身体向左转，再慢慢拉回面对正前方。另一侧亦同，重复动作约20次，可以创造令人称羡的小蛮腰。双膝并拢，双臂放在身体两侧并与身体保持一定的距离，脸朝正前方但上半身侧倾。另一边也要重复做同样的动作，交错重复做20次。办公室健身瘦腹操可以紧缩腰侧的腹筋，让身体线条更完美。

　　这种体操主要目的是为了消除小腹的赘肉，只作两三次是看不出任何效果的，至少得持之以恒的每天上下午各做两三次，每次至少做八拍，持续三个月后，你一定能看出效果来，不但能维持美美的身材，而且也能舒解紧张的上班压力。

　　同时上下班的路上也不要闲着，搭地铁这种固定不变的搭车时间是绝佳的运动时机。无论是坐在椅子上，或者是站立不动，均能有效运用这段拥挤不快的时间。毫不浪费的善用通勤时间的想法，反而变成塑造美丽体型的快捷方式。搭车时如果有座位，请把皮包紧贴腹部放置。混乱的车厢内，大大的皮包非常的麻烦，这时不妨利用皮包做个训练腹肌的运动。办公室健身瘦腹操是将皮包抱在腹部，腹部向内缩，然后用一只手连着皮包一起紧压腹部，使腹部有如接近背部一般，然后用力保持紧绷的状态。一面用手压挤，小腹一面向内缩。感觉腹部向背部接近。双手紧压皮包的同时，腹部向内收缩，背部同时用全力压向椅背。紧压的动作持续6秒，用背部压着整个椅背，腹部向内收缩的同时，用两手紧压皮包。次数，此一动作持续6秒，这样算1组，反复3～5组。

　　养成每日的习惯，这个运动对即使腰力不强的人，也能够轻松进行.坐着时若能养成这个习惯，可以有效预防腰痛。

　　看了上面的介绍，相信大家对于办公室健身瘦腹操已经有了一定的了解。提醒大家，在选择健身操的同时，也要注意饮食，这样才能使减肥效果更好。

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