鹰式瘦臂动作 将“蝴蝶袖”拿下
发布于 2013-03-29 15:35
鹰式瘦臂动作通过双手和胳膊的弯曲，疏通上半身和后背的血液循环，达到燃脂减肥，同时缓解一天工作带来的疲劳感。每天下班之后，做上二十分钟的时间，燃脂缓解疲劳还能有提高进晚间的睡眠质量。
1、端坐，上身挺直，双手自然放置;
2、两手前臂从身体两侧上举，掌心向下，手指轻轻触摸肩膀;
3、肘关节用力上抬，感觉上臂肌肉被拉紧。
4、双手位置不变，肘部由身体两侧向身体前方画圈，幅度尽可能大;
双手移至身体后侧时，不要叠压，同时注意颈部保持挺拔状态。双臂在向后伸展的同时要尽量找到适合自己所承受的最大化。这样才能有效燃脂。
Tips：
5、双手移至颈椎后侧，双手肘关节尽量后张。
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