办公臀太丑 完美翘臀动出来
发布于 2014-02-20 14:50
亚洲女性的身材偏于扁平，尤其是长期坐办公室的人，屁股更是又扁又平。难看的的“办公臀”是否让你魅力大减?怎样才能打造性感的翘臀呢?赶快运动起来吧。>>>要圆润不要赘肉 打造终极美臀
翘臀动作一
坐在垫子上，两腿伸直，脚尖绷直，双手放在腰部上，两个手肘支撑你的上半身，然后腹部收紧，用腹部的力量抬起你的双腿，与身体呈45度，定住，并顺时针画圈10个。
翘臀动作二
挺直站立，双手握住哑铃置于身体两侧，右脚向前迈一小步，并且重心放在右脚上，慢慢下腰，使你的背部与地面平行，左脚往后伸直，与整个身体呈一条直线，重复动作15次。
翘臀动作三
挺直站立，双脚打开比肩部要宽点，两只手握拳放置于你的胸前，然后身体往下蹲，直至大腿与地面平行打住，然后先右跨10步，再左跨10步。
翘臀动作四
挺直站立，双脚打开与肩部同宽，两手握住哑铃放到肩部的位置，弯腰，将你的背部打直，并且与地面平行，臀部尽量往后翘，保持这个动作10秒，在重复做15次。
挺直站立，双脚打开与肩部同宽，双手合十向上举至头顶，慢慢抬起右膝盖，保持这个姿势5秒中国，然后放下右脚，并且向前跨成弓步状，重复动作20次。
翘臀动作五
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 快速瘦脸全攻略 教你摆脱大胖脸
下一篇 : 要圆润不要赘肉 打造终极美臀
相关推荐
更多
Q
怎么判断自己牙龈癌
回答： 牙龈癌可通过口腔检查、影像学检查和组织病理学检查等方式诊断。 牙龈癌可能与长期吸烟、酗酒、口腔卫生不良等因素有关，通常表现为牙龈溃疡、牙齿松动、口腔出血等症状。口腔检查可发现牙龈...
Q
口水有酸臭味是什么原因
回答： 口水有酸臭味可能与口腔卫生不良、胃食管反流、龋齿等因素有关。 口腔卫生不良时，食物残渣在口腔内滞留发酵会产生酸臭味，伴随牙菌斑堆积和舌苔增厚。胃食管反流患者因胃酸反流至口腔，可能...
Q
胎位不正怎么纠正
回答： 胎位不正可通过胸膝卧位、外倒转术、针灸等方式纠正。 胸膝卧位是一种常见的自我矫正方法，孕妇在空腹状态下跪卧于硬板床，胸部贴床面，臀部抬高，每日重复进行2-3次，每次持续10-15...
Q
摘除扁桃体还是打呼噜怎么办
回答： 摘除扁桃体一般适用于扁桃体反复感染或过度肥大导致严重打呼噜的情况，而打呼噜的治疗需根据具体原因选择干预方式。 扁桃体摘除术可有效解决因扁桃体肥大引起的气道阻塞问题，术后打呼噜症状...
Q
如何检测淋菌性结膜炎
回答： 淋菌性结膜炎可通过分泌物涂片检查、细菌培养和核酸检测进行诊断。 淋菌性结膜炎的检测需要结合临床表现和实验室检查。医生会先观察患者眼部是否出现脓性分泌物、结膜充血等典型症状。实验室...
Q
乳腺癌术后可以吃桂圆干吗
回答： 乳腺癌术后一般可以适量吃桂圆干，但需结合术后恢复情况调整饮食。 桂圆干含有丰富的葡萄糖、蔗糖及多种维生素，有助于补充能量、促进气血恢复。其含有的铁元素对术后贫血改善有一定帮助，且...
Q
成人咽炎怎么治疗
回答： 成人咽炎可通过调整生活方式、药物治疗、物理治疗等方式改善。 咽炎可能与细菌感染、病毒感染、用嗓过度等因素有关，通常表现为咽部干燥、灼热、疼痛等症状。调整生活方式包括戒烟戒酒、避免...
Q
头疼到爆炸怎么治疗
回答： 头疼到爆炸可能与偏头痛、紧张性头痛或高血压等因素有关，可通过药物治疗、物理治疗等方式缓解。建议及时就医明确病因，在医生指导下进行针对性治疗。 偏头痛通常表现为单侧搏动性疼痛，伴随...