春季简单瘦腿方法助你苗条一夏

发布于 2014-04-02 15:02

　　4月不减肥，5月徒伤悲。随着春季的到来，紧靠的就是酷热的夏日，夏日你是选择穿着臃肿还是凉爽呢?如果你对自己的身材不够自信，那么春季开始苦练吧!美腿是需要付出努力的!下面，为您如何练出纤细美腿提供几个常用方法。>>>2组瘦腿操瘦腿同时改善腿型

　　1.跳绳：跳绳要双脚跳才比较有效果，参考：居家健身。跳绳效果也不错。

　　2.长跑：要跨大步，不可以像袋鼠一样大腿都没有抬起来。此时，小编需要多说的就是，无论做任何运动，运动前后都需要做些放松运动，可以避免运动伤害!

　　3.放松：利用楼梯，手扶栏杆，脚尖站在阶梯边上，脚跟往下压，然后掂脚尖，然后又往下压，这是单脚的.然后双脚的，脚尖站在阶梯边，脚跟往下压，腰可以的话，往前弯。整个放松练习是拉伸小腿肌肉的。

　　4.深蹲(蹲起运动)：减大腿，每天来个一百个，给自己制定计划早五十个，晚五十个!一段时间下来即可看到明显效果。

　　5.按摩去水肿瘦腿

　　每天睡前，把脚九十度靠在墙上，靠十分钟，然后可以做剪刀脚的运动，十分钟。

　　6、站立瘦腿法

　　脂肪大部分都是水，所以做点去水肿的按摩，对于减小腿的脂肪具有一定的效果，平时起床和睡前，双手握着脚腕往上屡(就是往心脏方向)，到膝盖的地方按摩。小腿，大腿可以按照塑形的方向进行按摩。

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