怎样打造性感美腿？

瑜伽运动深受女性青睐，的确瑜伽操可以锻炼出平坦小腹、纤细手臂和修长美腿。

减肥瘦身已经成为了每个女性所关注的话题，在多数人的眼里减肥瘦身基本上都是运动减肥，下面就给大家介绍一款轻松自在不用运动就能减肥瘦身的减肥体验，想拥有性感美腿吗，赶快看看吧。

瑜伽塑造性感美腿

一位穿上漂亮的衣服重点是在于腿，腿部的修长和纤细显得自身气质与众不同，引来众多人羡慕的目光，那么该如何塑造一双美腿呢，有腿粗的MM很是关注这方面的事情，瑜伽一种柔美能提升气质的运动，就让瑜伽为我们塑。

7项运动妙招打造性感美腿

一双修长的腿型是众MM们一直追寻的目标，你是否觉得自己的腿部不够苗条、线条不够漂亮？如果尝试了各种美腿方法还是效果不明显的话，不妨通过几招运动小方法尝试一下，或许会让你轻轻松松实现瘦腿的梦想。

想要性感美腿不可放过这些

跟大家推荐五个很有效的瘦腿局部运动，晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了。

每天几个运动立显性感美腿

发布于 2014-10-08 10:15

　　每个爱美的女生都希望自己拥有袖长性感的美腿，那么不妨来试试小编整理的几个瘦腿运动。每天小锻炼坚持下去就会有惊人效果。

　　小编推荐：

　　每天五分钟丢掉烦人小肚腩　女生减肥最爱的懒人减肥操

　　俯卧撑式

　　俯卧，双脚并拢，大腿面着地，双臂撑在肩膀下方，手肘弯曲90度，上臂撑直，保持背部伸直，面部朝下，维持这个姿势15秒。

　　仰卧扭转

　　仰卧，背部着地，双脚并拢，双腿弯曲，同时摆动双腿置于右侧，膝盖弯曲90度，臀部尽量抬高，双臂伸直指向身体两侧，头部扭转至左侧，换到另一边重复做，做这个姿势的过程中，尽量撑紧腿部，同时双脚可向后延伸拉伸小腿。

　　坐姿单盘腿

　　坐姿，臀部着地，双腿弯曲，脚掌完全着地，双臂撑在背部后方，手掌着地，背部微微后倾，左脚抬离地板，并置于右膝盖上方，尽量撑直左腿，左膝盖尽量压低，换到另一边重复做。坚持练习能使腿部变得更加纤瘦，从而达到瘦腿效果。

　　勇士式

　　站姿，右脚向前跨出一大步，膝盖弯曲，左腿置于后方，左小腿紧贴地阿布呢，大腿面绷直，同时压低臀部，撑直背部，双手扶在右膝盖上，肩膀向后打开，眼睛目视前方。

　　仰卧单抬腿

　　仰卧，背部着地，左腿弯曲撑地，右腿伸直抬离地板，双手握在右小腿处，撑紧右腿，并尽量抬高，维持较长时间后，可换到另一边重复做，这样能使腿部变得更加纤瘦，以达到减肥瘦身的效果。

　　坐姿体前屈

　　坐姿，右腿伸直置于地板上，左腿弯曲，左脚脚掌紧贴在右大腿内侧，背部撑直，身体微微前倾，右手稳在右小腿外侧，左手稳住左脚，撑直右腿，维持一段时间后，可换到左腿重复做。

　　站姿单抬腿

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　　瘦腿的五个小妙招　轻松减肥的小妙招

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　　站姿，左脚撑地，右脚抬离地板，右膝盖弯曲90度，大腿面绷直，右脚绷直并指向地板，背部打直，双手叉在腰间部，肩膀向后打开，挺胸收腹，腿部一定要撑紧撑直，换到另一边重复做。

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