上班健身操优美曲线做出来!

发布于 2011-07-12 14:37

  一讲到小腹,很多女性自然会皱起眉头,因为小腹和腰上的赘肉可是让身材走样的第一号凶手,想要成为美女中的美女,腰腹上可是一丁点赘肉都不能有哦!下面我们来介绍几种简单的健身操,希望能给您带来帮助!

  上班健身操优美曲线做出来!专家为您介绍

  NOTE:无论站着或是坐着都应保持抬头挺胸,两腿夹紧,腰部两侧用力,肩胛骨夹紧,肩膀完全打开,下巴微微提起,肚子用力,腰腹会缩小很多,肉肉就不容易堆积在腰腹上。

  办公室健身操 辅助工具:办公椅 时间:10 分钟

  Step1: 坐于椅子正中,双腿夹紧,双手轻放在椅子两侧,借用腰腹的力量屈膝慢慢提起上推。

  Step2: 上身挺直,双臂不要用力,只是起到平衡的作用,直到双腿达到自身的极限,停留3分钟,再慢慢放下。臀部要练翘,运动最有效,西方人看一个女生漂不漂亮,都会先看她们的臀部,觉得如果一个女生臀部很正很翘,才有资格被称为美女。

  NOTE:过度练习臂前的二头肌,搞不好就演变成了“大力水手”。手臂的后侧才是女性成为“蝙蝠袖”、“肥肥肉”堆积的要害。所以在练习时要把注意力集中在上臂后方的三头肌位置。

  办公室健身操 辅助工具:办公桌、书本 时间:8 分钟

  Step1: 将一只垂直放在座位上,上身平行于地面,另一只拿两本稍重的书本。

  Step2: 将拿书的手抬起,直到与身体相持平,再回到原处,连续15次后三头肌明显有酸痛感。紧实大腿,再现优雅迷人线条,曼妙双腿是性感的代名词,直而长的腿部线条更是吸引眼球和体现完美身段比例的重点部位。

  办公室健身操 辅助工具:办公椅 时间:10分钟

  Step1: 单手扶住椅背,对应的另一只腿缓慢抬起,顺时针转动,时间一久,你会发觉大腿和小腿肌肉紧缩。

  Step2: 同样方法再逆时针转动,依照你能承受的最大限度,重复8次左右。

  以上就是专家为您简单介绍的上班健身操优美曲线做出来,您是不是心动了,怎么还没有行动呢!如果您还有什么关于减肥方面的问题,欢迎咨询我们的在线专家,相信我们的专家一定会给您满意的答案!

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