运动减肥健身操 改善腿部曲线

发布于 2011-07-25 14:59

  对于想要减肥的女性朋友来说,适当的运动是最有效的改善腿部曲线的方法。下面我们为大家详细介绍,运动减肥健身操,帮您改善腿部曲线,还您纤细美腿。

  小腿操,双腿并拢,双手放在脑后。左腿微曲,右腿向外伸直。左右腿各重复5次。仰卧垫上,双手插腰,双腿向空中作蹬踢的动作,心中默数50,随后双腿弯曲放在垫上休息几秒钟,再重复上述动作。

  大腿操,脚尖向外站立,腰背挺直,双腿叉开微曲,与肩同宽。双手放在大腿上。右腿向前伸,脚尖向上,腿尽量向下压,连做5次。随后换左腿,重复5次。双拳紧握向前,双腿微曲下蹲,上半身仍然保持挺直。仰卧垫上,双手插腰,左腿弯曲,右腿伸直由下至上,连做5次。这种运动减肥健身操要注意,做完以后换左腿,重复5次。

  注意事项,在锻炼大腿时,注意膝盖要尽量伸直。这样能使运动更有效果。注意防止运动伤害,如果身体不适,应减少运动量,在脚踝、手腕等处应事先带上护腕或护套。在运动开始前,可以用一些精油涂抹在腿上活血,这样可以增加运动效果,减少伤害。运动结束后千万别忘了做放松练习。

  看了上述的介绍,相信大家已经认识了运动减肥健身操是什么。如果您还有其他问题,可以到我院详细咨询。

  健身减肥:http://jianfei.fh21.com.cn/yd/

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