运动减肥健身操改善腿部曲线

发布于 2011-07-25 14:59

　　对于想要减肥的女性朋友来说，适当的运动是最有效的改善腿部曲线的方法。下面我们为大家详细介绍，运动减肥健身操，帮您改善腿部曲线，还您纤细美腿。

　　小腿操，双腿并拢，双手放在脑后。左腿微曲，右腿向外伸直。左右腿各重复5次。仰卧垫上，双手插腰，双腿向空中作蹬踢的动作，心中默数50，随后双腿弯曲放在垫上休息几秒钟，再重复上述动作。

　　大腿操，脚尖向外站立，腰背挺直，双腿叉开微曲，与肩同宽。双手放在大腿上。右腿向前伸，脚尖向上，腿尽量向下压，连做5次。随后换左腿，重复5次。双拳紧握向前，双腿微曲下蹲，上半身仍然保持挺直。仰卧垫上，双手插腰，左腿弯曲，右腿伸直由下至上，连做5次。这种运动减肥健身操要注意，做完以后换左腿，重复5次。

　　注意事项，在锻炼大腿时，注意膝盖要尽量伸直。这样能使运动更有效果。注意防止运动伤害，如果身体不适，应减少运动量，在脚踝、手腕等处应事先带上护腕或护套。在运动开始前，可以用一些精油涂抹在腿上活血，这样可以增加运动效果，减少伤害。运动结束后千万别忘了做放松练习。

　　看了上述的介绍，相信大家已经认识了运动减肥健身操是什么。如果您还有其他问题，可以到我院详细咨询。

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