男人选择单车运动减肥方法最有效

发布于 2011-07-15 13:53

　　男性肥胖使人看起来比较臃肿，男性过于肥胖还会给患者带来多种疾病，因此，男性减肥也很重要。据了解，男性运动减肥应该骑单车。下面我们一起来了解男性单车运动减肥方法的效果怎么样?

　　单车对于地球没有任何的危害的，而那些装油的公交车就个大自然带来着很大的空气污染，其实对于我们来说男人运动减肥就是要骑自行车的啊，因为有的男生由于生活的比较好，就会出现肥胖的状况，肯定是会受到别人的指点的，说你怎么那么胖啊，怎么怎么样，所以男人运动减肥这个问题就出来了，使用骑单车的方法来实现瘦身的效果，这不仅仅是为了自己的身材，更是在保护我们的地球不会再受到那么严重的污染问题，骑自行车就是最健康的生活方式了，也是男人运动减肥的最有效方法。

　　每次最好骑够30分钟：有氧骑车法要求骑行至少要连续进行30分钟左右，中等速度即可，同时注意加深呼吸，这种方法对心肺功能的提高很有好处，而且有助于减肥。这是因为人体在运动的前30分钟代谢方式主要是糖代谢是很好的瘦小腿的最快方法，30分钟以后才开始消耗脂肪，因此想减肥的朋友千万不能“半途而废”。那么，男性单车运动减肥方法的效果怎么样呢?男性减肥，骑单车的方法是最有效的一种。

　　间歇骑车法：手臂减肥这是一种依靠快慢速度的交替有效锻炼人体心脏功能的训练方法，在骑行过程中先慢骑几分钟，再快骑几分钟，和跑步训练中的“跑走交替”有着相似的作用。不过，这里指的“快”并不是随心所欲的速度，只有达到了运动心率的强度才是真正有效的，否则就是徒劳一场。

　　“全副武装”防受伤：和其他运动比起来，骑行可以在运动的同时享受大自然的美景同时也是可以帮助我们腰部减肥的，可谓一举两得，但这种运动特点也对骑车人自身的安全防护提出了更高的要求。

　　首先，要配备专业的防护装备，如头盔、眼镜、服装、手套和鞋。专业鞋是硬底，可以减少疼痛并使蹬踏的力量全部集中在脚踏上。其次，要注意在长途骑行中及时补充含有电解质的水分。白水不易被快速吸收，会出现“越喝越渴”的现象，严重时会造成器官压迫导致“水中毒”。除了运动饮料，从药店买一袋补液盐加1升水，或者是用10克葡萄糖、2-3克盐兑1升水自制也行。最后，注意车架的长度、高度都要和自己的身材相匹配，否则不仅会直接导致骑行姿势不正确，影响骑行速度，而且会对腰背、腿部和上肢造成伤害。

　　看了上述内容的介绍，相信大家已经了解了男性单车运动减肥方法的效果如何。提醒大家，进行单车减肥时，应注意身体不要左右摆动，注意把握骑行节奏。

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