居家必备的运动减肥小方法

发布于 2011-08-01 14:45

  运动能帮助身体消耗在体内的过多热量和囤积的脂肪,如果MM讨厌过于复杂的瘦身操和减肥运动,下面介绍的几个居家运动减肥方可帮你燃烧多余脂肪!

  腰部运动:想变“小腰精”的MM可在睡前仰卧,两腿弯曲两臂放于体侧,头及上身慢慢向上抬起,停留1分钟左右头再落下,反复进行直到肌肉感到酸沉为止。持之以恒可令腰部颈部线条变得优美。

  跳绳:低温季节的最佳的居家运动减肥方法。不间断地跳绳10分钟,和慢跑30分钟消耗的热量差不多,是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。

  下蹲:能明显改善梨形身材,MM们可以边看电视边进行运动。针对不同瘦腿部位可以采取基本的站立、脚尖略微向内站立、向外站立的姿势,对缩紧腿部外侧肌肉、内侧肌肉有显著效果!

  居家运动减肥方法在家里闲来无事的时候就可以做一做,不用出门依然能保持苗条身姿。

  运动减肥、健身减肥:http://jianfei.fh21.com.cn/yd/

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