世上最强游泳减肥方法揭秘

发布于 2011-08-03 17:56

　　游泳也是有氧运动的一种，通过游泳减肥是一种不错的选择，那么您对游泳减肥了解多少呢，不妨来和小编来一起了揭开游泳的神秘面纱吧。

　　游泳减肥真的可信吗?

　　答案1：水的密度和传热性

　　水的密度和传热性能都比空气大，所以消耗的能要也比其它运动要多，实验表明，在12度的水中停留4分钟所耗散的热量，相当于在同等温度的陆地一小时所耗散的热量。可见在同等时间、强度下，水中耗散热量要比陆地大的多。运动中所耗散的能量是靠体内的糖和脂肪来不断补充的，所以经常游泳就会逐渐耗散掉体内多余的脂肪，而促使肌肉发达起来。

　　答案2：水的阻力

　　人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍，手脚在水中运动时，你一定能感受到那强大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼，游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉，就是最好的证据。

　　答案3：新陈代谢

　　游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。对于比较瘦弱者，游泳反而能够让体重增加，这是由于游泳对于肌肉的锻炼作用，使肌肉的体积和重量增加的结果，可以说游泳可以把胖人游瘦了，把瘦人游胖了，可以让所有的人都有一个流畅的线条。

　　从上面的三个理论可以得出，游泳确实可以快速地消耗我们人体的热量，促进人体的新陈代谢，是瘦身的好方法。但是，当下很多爱美的MM们却十分懊恼和疑惑：“怎么越游越肥?一次游了两三千米，累得精疲力竭，却不见得瘦下来，甚至手臂大腿更粗了!”答案很简单，那就是忽略了正确的游泳减肥方法，下面爱美网小编详尽地给你介绍游泳减肥的几个秘诀吧!

　　4、游泳时全力以赴

　　保持心率在最大心率80%左右，为了保证这一标准，每游一段时间，对着表数数脉搏在6秒内跳多少次，后面加个“0”就是1分钟的心率。

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