水上瑜伽减肥 灿烂浮生似沉鱼

发布于 2012-01-04 18:03

  瑜伽是瘦身广大瘦身男女青睐的一项减肥健身运动。中年女性一直坚持做室内瑜伽来瘦身塑姿,保持完美身材。其实,你有没有试过水上瑜伽呢,也许减肥效果会更好哦。

水上瑜伽减肥 灿烂浮生似沉鱼

  水上瑜伽的六大功效

  1.消除疲劳:配合腹式呼吸,可利用水压来按摩、挤压、揉搓内脏、腺体、皮肤、肌肉、骨骼而达到舒活全身筋骨、消除疲劳的效果。

  2.提高注意力:可帮助我们学习放松和集中注意力,另外对加强平衡感的训练也很有帮助;人体要浮上水面,一定要完全放松,因此对于初学者而言,一开始最困难的点是“放松”两个字。

  3.加强心肺功能:可加强肌力、肌耐力和心肺功能的训练;在水中的活动比陆地上需加倍的热量,不但能消耗多余的脂肪,收缩肌肉健美身材,更能加强心肺功能,增加氧气、二氧化碳、血液的运输。

  4.按摩、护肤:由于水中运动相对出汗较少,减少了陆上训练后汗水中的盐分对皮肤的刺激。

  5.减肥:水中运动采用有氧耗能形式,以糖原脂肪供能为主。因此,在进行此项运动的同时配合科学的营养饮食计划,对调节体内脂肪代谢、减体脂有十分显着的效果。

  6.塑形:在水中运动后,由于体表散热刺激和浮力压力刺激,可反射性地调节体脂分布,使之向皮下转移,促使脂肪合成,形成一层很薄的脂肪层,使形体线条变得柔韧和谐。

  水上瑜伽不仅有很好的瘦身减肥效果,并且在水中愉悦身心,舒爽解乏,是缓解一天劳累的不错选择。

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