男士瑜伽入门有诀窍

近期，男士瑜伽也成了新潮运动之一。还记得第一次看到男瑜伽教练的表演时，在场的人士都被他专注的神情和高难度的动作所吸引，短短一年间已经有不少男士迷上了瑜伽。那么，男士瑜伽入门有什么诀窍吗?一起来了解。

懒人瘦身也有诀窍

讨厌出门，不喜欢剧烈的运动，只喜欢窝在沙发里，当个“宅女“，懒人想瘦身，如今也有了新方法，教你一套懒人减肥健身操，让你边享受边减肥。

男士减肥:男星的瘦身法

在娱乐圈中，不仅女星们要有傲人的身材，男星们也都在追求者健美的身材，除了节食和运动，男士减肥也会有很多诀窍的。今天复禾养生小编就来带大家看看男明星们的独家瘦身秘诀。

男士减肥药的瘦身原理

减肥琳琅满目有：减肥药，减肥茶，减肥食品。这些都有减肥作用，那么，男士减肥药有哪些瘦身原理呢?减服药是目前较受欢迎的瘦身方法，那您知道男士减肥药的减肥作用吗?一起来了解。

男士减肥瘦身小妙招

忙碌工作，久于应酬，男士很容易就会胖起来。肥胖就要减肥瘦身，运动减肥是针对男士肥胖的最佳减肥方法，尤其瘦身运动里又有许多新奇的瘦身小妙招供男士轻松减肥瘦身。看看这个“凯吉尔式减肥练习”吧~。

男士瘦身跑步减肥有诀窍

发布于 2012-01-04 17:52

　　男人通常耐性不足，不愿去做哪怕再简单的瘦身减肥操。男人通常又偏自信于自己的耐力，跑步这项有氧瘦身运动成了男士减肥的最爱。不过，跑步减肥也不是光凭耐力一步步跑下来就行的，它也有技巧需要掌握哦。

　　1.不要脚跟先着地

　　避免脚跟碰地面，可以为你保存更多的体力。当你跑步时，在跨步失重的时刻，要保证一只脚与地面接触。

　　此外，脚跟落地的跑步方法会使背部和膝盖疼痛。

　　2.脚尖接地快跑

　　在跑步过程，让脚尖接地(而不是你的脚跟)，承接你的体重，可以减少对关节和骨骼的影响。

　　3.不要长跨越跑步

　　许多人认为大幅度的跨越式跑步对减肥更有效，事实上，跨越式是跑步的效率更低，消耗的热量更少。相反，小幅度的步伐才更能燃烧脂肪。

　　跑步时，身体微微想前倾，当你感觉自己似乎要向前倒时，跨出一步赶上自己，就是跑步时最恰当的步。

　　4.多作有效的小跑运动

　　小步伐跑步意味着更少的伤害，更高的效率。小跑可以让脚踝、膝盖关节和臀部协调运动起来。从而减少对单个关节的损害。

　　5.不要穿太舒适的鞋子

　　人的身体进化有一个重要的前提：使用它或者退化它。如果你从外源来支持它，如你的鞋子，穿上设计了支持脚部肌肉的框架的鞋。那么，你的跑步过程最终未能锻炼到脚部肌肉，从而使你的双脚变得更脆弱，更容易受伤。

　　6.不要太剧烈地运动

　　许多跑步者都认为，如果他们跑得更快，燃烧脂肪的效率就越高，对减肥就有越好的效果。事实上并非如此，慢下来，你才会跑得更远，不至于太辛苦就能达到消耗热量，提高新陈代谢的效果。

　　聪明的做法是，戴上心率检测器跑步，保持在最适合身体的速度上跑。

　　7.快慢变速跑

　　规定一段适当的距离，或者一次快跑一分钟，然后慢跑五分钟。这样快慢变速跑，会更有效的促进血液循环和热量燃烧，还跟有助于加快新陈代谢，可以让你再相同的锻炼时间里达到更好的效果。

　　8.不要只看跑了多长的距离

　　跑了3公里、5公里、甚至是26公里，并不那说明你的进步。

　　相反，能够说明你跑步所达到的效果在你跑了多长的时间，或者你的心率检测器的心跳速率更能说明你的运动强度。

　　技巧掌握了，耐力也不要丢哦。运动减肥贵在坚持，我大学一同学曾发誓跑步减肥，结果三天打鱼两天晒网，其结果也不用我说了。

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