简单6步减肥动作瘦腰瘦小腿

发布于 2013-12-06 14:20

　　超简单的瘦小腿+瘦腰的瑜伽球减肥操来了!你只要把动作认真地完成，把每个动作都做到标准，就可以让它发挥神奇的功效，虽然简单，可是非常实用!想要让腿和腰一起瘦下来的你，值得一试!>>>4个家中常备减消脂瘦腿动作

　　瘦腿+瘦腰减肥动作第一步

　　1.左脚跪在垫子上，右脚向右侧完全伸直。

　　2.左手撑在瑜伽球上，右手轻轻地放在右脚上。

　　瘦腿+瘦腰减肥动作第二步

　　1.将左手和右手都放在瑜伽球上，支撑向左倾斜的上半身。

　　2.同时将右脚往上伸直到与地面平行。

　　瘦腿+瘦腰减肥动作第三步

　　1.将右脚慢慢往下放，回到地面。

　　2.上半身在这个过程中保持不动，始终目视前方。

　　瘦腿+瘦腰减肥动作第四步

　　1.右脚弯曲，跪在垫子上，左脚向左侧踢出，完全伸直。

　　2.右手撑在瑜伽球上，左手轻轻地放在左脚上。

　　瘦腿+瘦腰减肥动作第五步

　　1.将双手同时放在瑜伽球上，上半身向右倾斜。

　　2.然后，将左脚往上抬升，伸直到与地面平行。

　　瘦腿+瘦腰减肥动作第六步

　　1.左脚慢慢往下移动，不断靠近地面。

　　2.在这过程中，上半身一直要保持不动。

　　瘦腿+瘦腰减肥动作注意事项

　　3.一个星期要保证练习4次以上，每次循环练习至少3次。

　　2.练的时候，要尽量保持腹部紧收状态，保持平衡。

　　1.在练习的过程中，身体在侧面是成一条直线的，因此最好在镜子前进行练习。

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