挤出时间锻炼 瘦身无小事
发布于 2014-04-14 13:06
工作太忙没时间运动?其实借口要找，总还是有的。将锻炼融入到我们的日常生活中，让其在潜意识里变得重要，就在每个选择的瞬间加大了该事情被选择的概率。选择劳役结合，再忙的时候也要停下工作活动一下身体的各部，远眺一下窗外。下面，小编为大家整理了部分利用琐碎时间的锻炼方法，让它们融入到我们的生活中吧!>>>身材好才有夏天 运动原则概述
在工作中：
·如果是手忙敲键盘的时候，可以挺胸收腹直腰坐正，可锻炼腰腹肌肉;左右腿轮流翘二郎腿但悬空不落在大腿上并停留几秒，可以锻炼大腿。
·如果是站着忙着监督其他人的时候，可以左右移动腰部，但臀部和腿都不许动;双手抖动20下缓解用鼠标的疲劳。
工作之余的间隙：
·每天上班、下班，提前一站下车，快步走回单位/家，午饭和晚饭后快走30分钟。
·如果工作楼层不很高的话，可以选择爬楼，但是不建议体重过重的人这么做，会造成膝关节负荷太重。
·长时间开车的时候：红灯或堵车等待时联系夹紧大腿内侧。尤其是在看着红灯秒数坚持的时候，感觉挺爽。同理适用于泡脚时、开会听讲时等等。
·时常站起来放松加做几个深蹲、垫脚尖和拉伸。
下班后：
·推荐XBox 360的kinect体感游戏机，绝对适合城市白领。有了这玩意，每天晚上可以在家就可以对着电视机运动了。
以上列举的这些都是小事情，利用的也都是小时间，但是长久的做下去，就在无声无息间保持身材了。
·为什么不能自己洗车?为什么不尝试自己洗衣服?多擦擦桌子地板和窗户?
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 轻松耗能 善于在日常生活中健身
下一篇 : 如何锻炼才能产生减肥效果
相关推荐
更多
Q
疤痕妊娠可以继续怀孕吗 疤痕妊娠不处理的危害揭晓
回答： 疤痕妊娠一般不建议继续怀孕，可能引发子宫破裂、大出血等严重并发症。疤痕妊娠是指受精卵着床在子宫疤痕处，常见于剖宫产术后。 疤痕妊娠可能导致胎盘植入异常，随着孕周增加，子宫疤痕处肌...
Q
怎样祛斑最有效彻底不反弹
回答： 祛斑可通过激光治疗、药物治疗、日常护理等方式实现较彻底的效果。 激光治疗是祛斑的有效手段之一，通过特定波长的激光分解黑色素颗粒，促进皮肤代谢。常见的激光治疗包括调Q激光和皮秒激光...
Q
白癜风给眼睛带来的伤害有哪些
回答： 白癜风一般不会直接伤害眼睛，但可能伴随眼部并发症。 白癜风是一种色素脱失性疾病，主要影响皮肤和毛发。眼部并发症相对少见，但可能累及虹膜、视网膜等结构。虹膜色素脱失可能导致畏光或瞳...
Q
鼻疖怎么治 详述鼻疖局部和全身疗法
回答： 鼻疖可通过局部治疗和全身治疗缓解症状，严重时需就医处理。 鼻疖是鼻前庭或鼻尖部毛囊及其周围组织的急性化脓性炎症，多由金黄色葡萄球菌感染引起。局部治疗包括热敷促进疖肿成熟，使用莫匹...
Q
乳腺癌可以吃夏威夷果吗
回答： 乳腺癌患者一般可以适量吃夏威夷果。夏威夷果含有优质蛋白、不饱和脂肪酸及多种矿物质，有助于补充营养。 夏威夷果富含单不饱和脂肪酸，有助于调节血脂代谢，其含有的钙、磷等矿物质对骨骼健...
Q
小孩无感冒症状却发烧
回答： 小孩无感冒症状却发烧可能与病毒感染、尿路感染、川崎病等因素有关。 病毒感染是儿童发热的常见原因，部分病毒如肠道病毒、腺病毒等感染早期可能仅表现为发热，随后才出现皮疹或消化道症状。...
Q
急性鼻窦炎的症状有哪些 盘点急性鼻窦炎四个症状白熊
回答： 急性鼻窦炎的症状主要包括鼻塞、脓性鼻涕、面部疼痛或压迫感以及嗅觉减退。 急性鼻窦炎可能与细菌感染、病毒感染或过敏反应等因素有关，通常表现为鼻塞、脓性鼻涕、面部疼痛或压迫感以及嗅觉...
Q
孕11周4天做NT准确性高吗
回答： 孕11周4天进行NT检查的准确性通常较高。NT检查的最佳时间为孕11周至13周6天，此时胎儿颈项透明层厚度测量结果较为可靠。 孕11周4天处于NT检查的推荐时间范围内，此时胎儿颈...