挤出时间锻炼 瘦身无小事
发布于 2014-04-14 13:06
工作太忙没时间运动?其实借口要找，总还是有的。将锻炼融入到我们的日常生活中，让其在潜意识里变得重要，就在每个选择的瞬间加大了该事情被选择的概率。选择劳役结合，再忙的时候也要停下工作活动一下身体的各部，远眺一下窗外。下面，小编为大家整理了部分利用琐碎时间的锻炼方法，让它们融入到我们的生活中吧!>>>身材好才有夏天 运动原则概述
在工作中：
·如果是手忙敲键盘的时候，可以挺胸收腹直腰坐正，可锻炼腰腹肌肉;左右腿轮流翘二郎腿但悬空不落在大腿上并停留几秒，可以锻炼大腿。
·如果是站着忙着监督其他人的时候，可以左右移动腰部，但臀部和腿都不许动;双手抖动20下缓解用鼠标的疲劳。
工作之余的间隙：
·每天上班、下班，提前一站下车，快步走回单位/家，午饭和晚饭后快走30分钟。
·如果工作楼层不很高的话，可以选择爬楼，但是不建议体重过重的人这么做，会造成膝关节负荷太重。
·长时间开车的时候：红灯或堵车等待时联系夹紧大腿内侧。尤其是在看着红灯秒数坚持的时候，感觉挺爽。同理适用于泡脚时、开会听讲时等等。
·时常站起来放松加做几个深蹲、垫脚尖和拉伸。
下班后：
·推荐XBox 360的kinect体感游戏机，绝对适合城市白领。有了这玩意，每天晚上可以在家就可以对着电视机运动了。
以上列举的这些都是小事情，利用的也都是小时间，但是长久的做下去，就在无声无息间保持身材了。
·为什么不能自己洗车?为什么不尝试自己洗衣服?多擦擦桌子地板和窗户?
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