瘦全身的减肥动作都有哪些

发布于 2014-12-01 14:00

  运动减肥是最常见的一种减肥方法,那么想要瘦全身有哪些动作最适合呢?

  瘦脸:

  一日5分钟。从下巴到脸颊,用双手的四根手指轻轻向上按摩。同样的,从鼻翼两侧到脸颊,从额头到脸颊也用手指轻轻按摩。每个部位按摩5下为一个单位,共做五次。

  小技巧:在做脸部按摩之前,先让脖子的淋巴流动起来的话,效果会更佳。

 

  瘦肚子:

  一日10分钟。把双手放在肚子中间,沿着胸口到下腹部的位置进行摩擦。以摩擦10下为一个单位,共做5次。

  双手的四根手指放在胸口窝的位置,沿着肋骨下侧向身体外侧摩擦。以摩擦10下为一个单位,共做5次。

  瘦腰:

  一日10分钟。手放在侧腹的位置,扭转身体,用力把侧腹上多余的肉往腹部中间挤压。

  用左右手臂快速地、有节奏地进行按摩。每一侧按摩10下为一个单位,共做5次。按摩到腰部微微发热为止。

  瘦小腿肚:

  一日10分钟。左右手交替地沿着脚踝到小腿肚内侧的位置,向上进行按摩。一条腿按摩10下为一个单位,共做5次。另一只脚也做同样的动作。

  瘦大腿:

 

  一日10分钟。左右手交替地在大腿内侧和外侧进行摩擦,从脚踝一直到大腿的位置。在按摩完小腿肚之后再做此动作效果更佳。

  双手放在大腿上,像拧毛巾一样拧住大腿的肉进行按摩。一条腿按摩十下为一个单位,共做5次。另一侧大腿也做同样的动作。

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