完美减肥食谱让您越吃越瘦
发布于 2011-07-08 10:58
很多MM为了博得苗条的身材而节食，其实这种方法是错误。下面我们请专家为大家定制一份减肥食谱，让您既吃饱又减肥。
每日清晨起床刷完牙立即喝一杯蜂蜜水(蜂蜜1/3汤勺，水不少于250ml)
喝完蜂蜜水后洗脸上状，整理今天要带的东西，半小时后用早餐。
早餐食谱：(5:00-8:00)
A. 苹果一个(120g左右)+400ml无糖豆浆+水煮玉米(无任何添加剂，长度14-16厘米)
B. 苹果一个(120g左右)+燕麦一碗(无糖纯燕麦两汤勺+250ml脱脂牛奶，放入微波炉中加热)
C. 苹果一个(120g左右)+鸡蛋一个(最好是鸭蛋)+胡萝卜汁(最好自己买新鲜的胡萝卜炸汁250ml)
D.苹果一个(120g左右)+赤豆银耳汤一碗+全麦面包一片
E. 苹果一个(120g左右)+全麦面包二片+黄瓜一根
早餐加餐：(大约在10:30-11:00之间，与上面早餐序号相对应)
A：任意水果一个
B：味全每日C的蔬果汁200ml
C：无糖苏打饼干一片
D：黄瓜一根
E：250ml无糖豆浆一杯
午餐：(12:00-12:30之间，饭前喝250ml的水)
A：芹菜豆腐干+白煮肉(除猪肉外的任意肉类)+紫菜蛋花汤+米饭(约50g，糙米饭40g，加黑米饭10g)
B：皮蛋拌豆腐+清蒸鱼肉(250g)+笋丝香菇汤+玉米半根
C：水煮土豆一个+凉拌海带丝+西红柿葱花汤
D：凉拌黄瓜+金针菇海带丝+雪菜豆腐汤
E：西红柿炒鸡蛋+菠菜+清真臭豆腐
晚餐：(18:30-19:00)
400ml无糖酸奶+任意蔬果一个
期间一定要多喝水，每天保证5杯水。上述套餐按自己的喜好任意选择。减肥期间要少油无糖，低脂多运动。晚上23:00以前必须睡觉。
以上就是专家为大家定制的一份完美的减肥食谱，希望能给大家带来一些参考。如果您还想进一步的了解，请点击相关链接或咨询在线专家。
减肥食谱：http://jianfei.fh21.com.cn/ys/sp/
上一篇 : 饮食快速减肥食谱让您吃出小腰精
下一篇 : 如何定制一份好的减肥食谱?
相关推荐
更多
Q
为什么睡觉会流口水
回答：睡觉流口水可能与睡眠姿势、口腔结构异常、口腔炎症或神经系统问题有关，具体情况因人而异。轻微情况可通过调整习惯改善，若伴随其他异常需警惕潜在疾病，及时就医排查。 1、睡眠姿势影响 仰...
Q
牙龈疼怎么办立刻止疼
回答：牙龈疼可以通过局部降温缓解、使用牙膏或漱口水缓解症状，必要时服用止痛药，同时尽快查明原因，就医治疗是关键。可能的原因包括牙菌斑堆积、牙龈炎、牙周病、口腔溃疡等多种情况。治疗方法需针...
Q
拉肚子肛门火辣辣的疼怎么办
回答：拉肚子时肛门火辣辣的疼主要是由于粪便频繁通过刺激了肛门周围的皮肤和黏膜，或者可能出现了轻微肛裂、皮肤发炎，也可能与饮食刺激或感染相关。缓解不适可以通过减少刺激、保持清洁和适当的药物...
Q
长高必吃三种水果
回答：长高主要与遗传、营养以及健康的生活方式密切相关，部分富含特定营养素的水果能够为身体提供促进骨骼生长所需的维生素和矿物质，例如苹果、猕猴桃和香蕉。它们富含维生素C、钾、镁等有助于骨骼...
Q
肝硬化腿肿是怎么治疗
回答：肝硬化导致腿肿的治疗需要从控制病情、缓解水肿、改善生活方式等多个方面入手，同时明确病因是治疗的关键。常见治疗方法包括药物控制、低盐饮食、增强循环和必要时的手术干预。 1、药物治疗 ...
Q
肿瘤患者能不能服用安宫牛黄丸
回答：肿瘤患者一般不建议自行服用安宫牛黄丸。虽然安宫牛黄丸具有清热解毒、镇静安神等功效，但因为其成分复杂，且可能与肿瘤治疗的药物发生相互作用，因此使用前需进行仔细评估。肿瘤患者用药应在专...
Q
角膜炎可以热敷吗
回答：角膜炎不建议热敷，热敷可能会加重感染或炎症反应，需要根据具体病因选择合适的治疗方法，如药物治疗、生活护理和避免刺激等。遇到不适，应及时就医。 1、角膜炎的原因及分类 角膜炎多由感染...
Q
发烧过后体温35.5是什么原因
回答：发烧过后体温降低到35.5°C可能与身体未完全恢复、代谢减慢或外界环境影响有关，也可能提示存在低体温症。根据情况，可通过合理保暖、补充营养、观察其他症状等方式改善，若症状持续或伴随...