完美减肥食谱让您越吃越瘦
发布于 2011-07-08 10:58
很多MM为了博得苗条的身材而节食，其实这种方法是错误。下面我们请专家为大家定制一份减肥食谱，让您既吃饱又减肥。
每日清晨起床刷完牙立即喝一杯蜂蜜水(蜂蜜1/3汤勺，水不少于250ml)
喝完蜂蜜水后洗脸上状，整理今天要带的东西，半小时后用早餐。
早餐食谱：(5:00-8:00)
A. 苹果一个(120g左右)+400ml无糖豆浆+水煮玉米(无任何添加剂，长度14-16厘米)
B. 苹果一个(120g左右)+燕麦一碗(无糖纯燕麦两汤勺+250ml脱脂牛奶，放入微波炉中加热)
C. 苹果一个(120g左右)+鸡蛋一个(最好是鸭蛋)+胡萝卜汁(最好自己买新鲜的胡萝卜炸汁250ml)
D.苹果一个(120g左右)+赤豆银耳汤一碗+全麦面包一片
E. 苹果一个(120g左右)+全麦面包二片+黄瓜一根
早餐加餐：(大约在10:30-11:00之间，与上面早餐序号相对应)
A：任意水果一个
B：味全每日C的蔬果汁200ml
C：无糖苏打饼干一片
D：黄瓜一根
E：250ml无糖豆浆一杯
午餐：(12:00-12:30之间，饭前喝250ml的水)
A：芹菜豆腐干+白煮肉(除猪肉外的任意肉类)+紫菜蛋花汤+米饭(约50g，糙米饭40g，加黑米饭10g)
B：皮蛋拌豆腐+清蒸鱼肉(250g)+笋丝香菇汤+玉米半根
C：水煮土豆一个+凉拌海带丝+西红柿葱花汤
D：凉拌黄瓜+金针菇海带丝+雪菜豆腐汤
E：西红柿炒鸡蛋+菠菜+清真臭豆腐
晚餐：(18:30-19:00)
400ml无糖酸奶+任意蔬果一个
期间一定要多喝水，每天保证5杯水。上述套餐按自己的喜好任意选择。减肥期间要少油无糖，低脂多运动。晚上23:00以前必须睡觉。
以上就是专家为大家定制的一份完美的减肥食谱，希望能给大家带来一些参考。如果您还想进一步的了解，请点击相关链接或咨询在线专家。
减肥食谱：http://jianfei.fh21.com.cn/ys/sp/
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