秋季饮食减肥食谱让您越吃越瘦

发布于 2011-07-21 14:49

　　秋季是减肥的必备季节，饮食减肥是一种很有效的减肥方法。只要选对食物，就可以轻松瘦身。下面我们为大家详细介绍，秋季饮食减肥食谱，既有营养又吃不胖。

　　一、早餐，一个蒸糯玉米，1个荷包蛋，一杯牛奶。中餐，西红柿牛肉面(面只吃一半)，凉拌海带胡萝卜丝。晚餐，豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜，烤甘薯1块。

　　二、早餐，绿豆粥1碗，豆腐脑1碗，鸡蛋1只。中餐，大丰收(多种生蔬菜蘸酱)1盘，糯米藕半盘，炒土豆丝半盘，萝卜炖牛腩1碗。晚餐，白灼基围虾半盘，三鲜日本豆腐半盘，清炒芥蓝1盘，袖珍小馒头1个或玉米小饼1个。

　　三、早餐，红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米)，桂圆或大枣1把。这种秋季饮食减肥食谱的中餐是，西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗。晚餐，菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心。

　　四、早餐，牛奶一杯、鸡蛋煎饼(不要中间的薄脆)1块。中餐，豆皮炒青椒，黄瓜拌鸡丝，香菇炒油菜。晚餐，蒜泥拌酱牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉丝粉丝汤。

　　五、早餐，豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。中餐，腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗。晚餐，素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗。

　　六、早餐，黑芝麻红豆粥一碗，茶蛋一个，凉拌萝卜丝小菜。中餐，清炖胡萝卜白萝卜羊肉1碗，香菜拌豆腐丝1小盘，馒头半个。此秋季饮食减肥食谱的晚餐应是，红枣枸杞乌鸡汤面1大碗(内含几块鸡肉，50克挂面，青菜1把，蘑菇数朵。

　　七、早餐，牛奶燕麦粥一碗，肉松1勺，桂圆5个。中餐，熏鱼1块，凉拌豆芽胡萝卜海带丝1盘，红豆沙小汤圆1碗，大枣5个。晚餐，咸蛋1个，凤爪1盘，凉拌绿菜花，紫米粥1碗。

　　看了上述介绍的秋季饮食减肥食谱，您是否知道秋季应该怎么吃饭了呢?想要不节食变能减肥，就选上述减肥方法吧!

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