秋季饮食减肥食谱 让您越吃越瘦
发布于 2011-07-21 14:49
秋季是减肥的必备季节，饮食减肥是一种很有效的减肥方法。只要选对食物，就可以轻松瘦身。下面我们为大家详细介绍，秋季饮食减肥食谱，既有营养又吃不胖。
一、早餐，一个蒸糯玉米，1个荷包蛋，一杯牛奶。中餐，西红柿牛肉面(面只吃一半)，凉拌海带胡萝卜丝。晚餐，豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜，烤甘薯1块。
二、早餐，绿豆粥1碗，豆腐脑1碗，鸡蛋1只。中餐，大丰收(多种生蔬菜蘸酱)1盘，糯米藕半盘，炒土豆丝半盘，萝卜炖牛腩1碗。晚餐，白灼基围虾半盘，三鲜日本豆腐半盘，清炒芥蓝1盘，袖珍小馒头1个或玉米小饼1个。
三、早餐，红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米)，桂圆或大枣1把。这种秋季饮食减肥食谱的中餐是，西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗。晚餐，菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心。
四、早餐，牛奶一杯、鸡蛋煎饼(不要中间的薄脆)1块。中餐，豆皮炒青椒，黄瓜拌鸡丝，香菇炒油菜。晚餐，蒜泥拌酱牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉丝粉丝汤。
五、早餐，豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。中餐，腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗。晚餐，素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗。
六、早餐，黑芝麻红豆粥一碗，茶蛋一个，凉拌萝卜丝小菜。中餐，清炖胡萝卜白萝卜羊肉1碗，香菜拌豆腐丝1小盘，馒头半个。此秋季饮食减肥食谱的晚餐应是，红枣枸杞乌鸡汤面1大碗(内含几块鸡肉，50克挂面，青菜1把，蘑菇数朵。
七、早餐，牛奶燕麦粥一碗，肉松1勺，桂圆5个。中餐，熏鱼1块，凉拌豆芽胡萝卜海带丝1盘，红豆沙小汤圆1碗，大枣5个。晚餐，咸蛋1个，凤爪1盘，凉拌绿菜花，紫米粥1碗。
看了上述介绍的秋季饮食减肥食谱，您是否知道秋季应该怎么吃饭了呢?想要不节食变能减肥，就选上述减肥方法吧!
饮食减肥：http://jianfei.fh21.com.cn/ys/
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 美腿食疗法轻松塑造美丽双腿
下一篇 : 蘑菇饮食减肥食谱 吃出窈窕身材
相关推荐
更多
Q
激光是怎么形成的
回答： 激光是通过受激辐射产生的一种高强度、单色性、方向性好的光束。 激光的形成需要三个基本条件：受激辐射、粒子数反转和谐振腔。受激辐射是指处于高能级的原子受到特定频率的光子激发后，跃迁...
Q
鼻窦炎术后三大并发症 鼻窦炎术后应该注意什么
回答： 鼻窦炎术后可能出现出血、感染、鼻腔粘连等并发症。 鼻窦炎术后出血多发生在24小时内，表现为鼻腔持续渗血或凝血块堵塞。感染通常由术后护理不当引起，可能出现发热、脓性分泌物增多等症状...
Q
心供血不足怎么调养
回答： 心供血不足可通过调整饮食、适度运动和药物治疗等方式改善。 心供血不足可能与冠状动脉粥样硬化、高血压或心肌炎等因素有关，通常表现为胸闷、心悸和活动后气促等症状。调整饮食需减少高脂肪...
Q
怀孕三十周脐带绕颈一周怎么办
回答： 怀孕三十周脐带绕颈一周可通过定期产检、调整体位、监测胎动等方式处理。 脐带绕颈一周可能与脐带过长、胎儿活动频繁等因素有关，通常表现为胎动异常、胎心率变化等症状。多数情况下脐带绕颈...
Q
小孩无感冒症状却发烧
回答： 小孩无感冒症状却发烧可能与病毒感染、尿路感染、川崎病等因素有关。 病毒感染是儿童发热的常见原因，部分病毒如肠道病毒、腺病毒等感染早期可能仅表现为发热，随后才出现皮疹或消化道症状。...
Q
做嘴唇整形大概多少钱
回答： 嘴唇整形一般需要5000-30000元，具体费用可能与手术方式、填充材料、医疗机构等因素有关。 常见的嘴唇整形手术包括丰唇术、唇形矫正术、唇裂修复术等。丰唇术通常使用玻尿酸或自体...
Q
疖肿不引流自己会消吗
回答： 疖肿不引流可能会自行消退，但存在感染扩散的风险。疖肿是毛囊及周围组织的急性化脓性炎症，通常由金黄色葡萄球菌感染引起。 体积较小的疖肿在保持局部清洁的情况下，可能通过机体免疫作用逐...
Q
口腔渍疡十大特效药有哪些
回答： 口腔溃疡的特效药包括复方氯己定含漱液、西地碘含片、口腔溃疡散等。口腔溃疡可能与维生素缺乏、局部创伤、免疫异常等因素有关，通常表现为口腔黏膜红肿、疼痛、溃疡等症状。 复方氯己定含漱...