秋天饮食减肥食谱 帮您快速瘦身

发布于 2011-07-12 16:01

  减肥瘦身是需要时间段的,关键是看您在这个时间段时如何调理,想要减肥,饮食和运动是分不开的。下面就来看看秋天饮食减肥食谱,帮助您快速瘦身,持续拥有迷人身材。

  1、芝麻莴笋鸡肉:同样的道理,不能沾太多油,所以继续水煮,莴笋切片,鸡肉切丁,下水煮熟,加适量的盐,油,辣椒拌均匀,最好撒上芝麻,香喷喷的减肥餐就做好了。莴笋有很强的清肠作用,对瘦小腹最有效果。

  2、鸡蛋西红柿:我说的鸡蛋西红柿,不是平时我们吃的鸡蛋炒西红柿,而是,西红柿切小块,撒一些白糖,鸡蛋水煮,这个菜有点像凉,因为西红柿没有煮过,所以最好搭配一杯低脂牛奶来吃,营养又不发胖。

  3、松仁西兰花:萝卜一小碟,西兰花,胡萝卜切小块白灼,不要以为味道会很清淡,味道不好,这是秋天饮食减肥食谱之一。因为西兰花很脆,胡萝卜很甜,这两个食物都可以抗癌,清理肠道垃圾,对身体很有好处,松仁又很香,减肥,其实不是什么苦差事。

  4、凉拌三丝1小碟:土豆,海带,胡萝卜切丝过开水煮熟,加上适量盐,油,辣椒,芝麻油拌均匀,可口又减肥。减肥餐其实不是那么难吃啊,土豆可以有很好的饱腹感,海带去水肿,胡萝卜可以使肤色红润,让你减肥又美容。

  5、水煮玉米一颗加水煮鸡蛋一个:因为是水煮的,所以不会含有很多的高热量。玉米清甜可口,富含维生素,是常见的健康减肥食物,鸡蛋可以增加营养,不会让你因为减肥而身体虚弱。

  如果您想减肥,应该在运动的同时,结合以上秋天饮食减肥食谱,这样才能达到最好的减肥效果。

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