低卡里饮食减肥食谱帮您健康减肥

发布于 2011-07-25 14:15

　　想要健康减肥，最好的方法就是多吃营养低热量的食物。下面，小编为您推荐几种营养低热的低卡里饮食减肥食谱，让您在美味的同时，可以保持婀娜体态。

　　1、怪味海带，原料，海带、红小豆、萝卜、山楂、甜叶菊苷粉各适量。制法，将海带泡洗，切丝晾干，将红小豆、萝卜、山楂加水及甜叶菊苷粉烧开煮30分钟。捞去豆、萝卜、山楂，放入海带，焖至汁尽、海带酥烂，起锅晾干食用。功效，可利水、消肿、减肥。热量，70卡路里。

　　2、红焖萝卜海带，原料，海带、萝卜、丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、素油、酱油各适量。制法，将海带泡一天一夜(中间换两次水)，然后洗净切成丝，萝卜也切成粗丝。将素油烧热，加海带丝炒几下，放入丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、酱油及清水烧开。改中火烧至海带将烂，再放入萝卜丝焖熟即可食用。这种低卡里饮食减肥食谱的功效是，本品可利水、消气、减肥。热量，92卡路里。

　　3、油豆腐油菜，原料，油菜200克，油豆腐50克，酱油10克，食用油10克，淀粉2克，白糖、料酒各3克。制法，油菜洗净切成3厘米长的段，梗叶分置。油豆腐切成块。油锅烧热后先煸菜梗，加酱油、料酒，再下菜叶煸炒几下。将油豆腐放入一同炒几下，加酱油和少量水烧开，并加入白糖，最后再将淀粉加水后勾成稀芡即成。功效，生津润燥，散血消肿，消热解毒，排出身体毒素。热量，150卡路里。

　　4、小白菜炖豆腐，原料，小白菜200克，豆腐50克，酱油15克，食用油10克，精盐、姜各2克。制法，将小白菜洗净，切成3厘米长的段。豆腐切成块。烧热油锅后先煸姜，放入小白菜略炒并加入酱油。再放上豆腐，加水盖过白菜，再加精盐炖熟即成。功效，生津润燥，解热除烦，通利肠胃，减肥。这种低卡里饮食减肥食谱的热量是96卡路里。

　　5、冬菇烧白菜，原料，冬菇3克，白菜200克，精盐10克，猪油10克，味精1克，肉汤适量。制法，用温水泡冬菇，去蒂洗净。白菜洗净切成3厘米长的段。将油锅烧热，放入白菜炒至半熟。再将精盐、冬菇、味精放入，加点肉汤或水，盖上锅盖烧烂即成。功效，补益肠胃，促进消化，止咳化痰，理气，抗癌。热量，85卡路里。

　　看了上述的介绍，相信大家对于低卡里饮食减肥食谱已经有了一定的了解。专家提醒，在饮食减肥同时，配合简单的运动，可以使减肥效果更佳。

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