西红柿饮食减肥食谱 轻松享瘦

发布于 2011-07-13 14:41

  夏季是减肥的好季节,赶快选择西红柿来减肥吧!西红柿即便宜又美味,还是一种不错的减肥食品。下面我们为大家详细介绍,西红柿饮食减肥食谱,希望能对您瘦身有所帮助。

  西红柿含有丰富的果胶等食物纤维﹙减肥纤维﹚。食物纤维无法被人类的肠子消化、吸收,会原封不动的变成大便排出来。因此,含有丰富食物纤维的西红柿,不但让人有饱食感,还具有低热量、不易发胖的优点。而且西红柿易使人有饱食感的产生,食物纤维在肠内可以吸附多余的脂肪,将脂肪和大便一起排泄出来。因此若能在饭前吃一颗西红柿,除了米饭及高热量的菜肴摄食量会减少外,还能阻止食品中的脂肪被身体吸收。西红柿含有丰富的维他命B群,能促进脂肪的代谢﹙体内物质的变化及更新﹚。在饭前吃西红柿,有助脂肪被燃烧。

  人们常说:“早上要吃得好,中午要吃得饱,晚上要吃得少。”西红柿减肥法一般适合在晚饭进行。因为人在晚上运动相对较少,身体所需能量随之也减少了。此时所含热量不高的西红柿刚好满足了人体的要求。西红柿的烹调方法有好多种,常见的有热炒、入汤两类。那么,西红柿饮食减肥食谱是什么样的呢?

  一、意志派西红柿减肥法:一周瘦10斤西红柿减肥食谱。早餐,西红柿1个,水煮蛋1个,喜欢的水果1个。午餐,西红柿1个,水煮蛋1个,去皮的鸡胸肉或鸡腿肉或水煮鱼1份,全麦面包1片,喜欢的水果1个、无糖的茶或咖啡1杯。晚餐,西红柿1个,胡萝卜或水煮芹菜适量,全麦面包1片,无糖的茶或咖啡1杯。一周7天按照此餐单饮食,如果感到饿的话,可以适量吃苹果、橙子等低热量减肥水果。这种疯狂的西红杮减肥餐可不是每位MM都可以接受的,尤其是不是很爱吃西红柿的MM们可别勉强噢!快乐减肥才是咱们真正的宗旨。

  二、饭前吃西红柿或喝西红柿汁,瘦身效果,周减4-7斤。饭前吃1个西红柿,其中含有的食物纤维不为人体所消化,在减少米饭及高热量的菜肴摄入量的同时,阻止身体吸收食品中较多的脂肪。根据经验,饭前吃一个中等大小的西红柿是基本做法,用180-250cc的无盐西红柿汁代替,效果更佳。

  三、一月瘦14斤西红柿饮食减肥食谱,早餐,全麦面包1片,西红柿1个或西红柿汁1杯。午餐,西红柿1个,凉拌豆腐1份,西红柿汁或综合蔬菜汁1杯。晚餐,西红柿汤半碗,水煮青菜1份。一个月中,只需每周3天执行这份减肥食谱,其他时间正常饮食,但晚餐要杜绝淀粉类、油炸类食物。淀粉和油炸类食品可以胖妞们的天敌。

  四、午餐或晚间西红柿减肥法,瘦身效果,周减5-8斤。午餐或晚餐其中一餐只吃西红柿,其余正餐正常进食并保证有营养,烹调时要注意少油少盐少糖,连续进行一个星期,一个月只可进行一次。

  通过以上内容的介绍,您是否对西红柿饮食减肥食谱有所了解呢?专家提醒,

  西红柿虽然是个好东西,但是它属于寒性食品,身体虚、寒、湿的女性朋友不宜多吃西红柿。最佳的食用量是每天3-4个。

  减肥食谱专题:http://jianfei.fh21.com.cn/ys/sp/

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

相关推荐

健康早知道 更多

Q
喝减肥茶口干舌燥是怎么回事

回答:喝减肥茶导致口干舌燥,主要原因是减肥茶中含有利尿或刺激代谢的成分,加速水分排出,导致体液不足。治疗上需多饮水,必要时补充电解质。口干舌燥是身体对减肥茶成分的正常反应,通常无需过于担...

Q
感染性腹泻传播途径主要是什么

回答:感染性腹泻主要通过粪-口途径传播,预防措施包括注意饮食卫生、勤洗手和避免接触污染源。感染性腹泻是由细菌、病毒或寄生虫等病原体引起的肠道感染,传播途径多样,常见于日常生活中。1.粪-...

Q
右手肘关节骨头里面痛怎么缓解

回答:右手肘关节骨头里面痛可通过休息、热敷、药物治疗、物理治疗等方式缓解。这种疼痛可能与过度使用、关节炎、神经压迫、骨折、骨肿瘤等因素有关。 1、休息:过度使用肘关节可能导致局部肌肉或韧...

Q
香蕉的功效与作用及其营养价值

回答:香蕉富含多种营养素,具有改善消化、增强免疫力、调节情绪等功效,可通过直接食用或加入食谱的方式摄入。香蕉含有丰富的钾、维生素C、膳食纤维和天然糖分,这些成分对健康有显著益处。香蕉中的...

Q
跑步减肥是慢跑好还是快跑好

回答:跑步减肥选择慢跑或快跑取决于个人身体状况和目标,慢跑更适合长期坚持,快跑则能快速消耗热量。慢跑属于有氧运动,心率保持在最大心率的60%-70%,能够持续燃烧脂肪,适合初学者或体重较...

Q
复合彩光是永久脱毛好的方法

回答:复合彩光是一种有效的永久脱毛方法,通过特定波长的光能破坏毛囊,达到长期脱毛效果。复合彩光技术利用多种波长的光能,精准作用于毛囊中的黑色素,使毛囊受热萎缩,抑制毛发再生。治疗过程安全...

Q
血气不足高血压患者可以补血吗

回答:血气不足高血压患者可通过饮食调节、药物治疗等方式补血。血气不足通常由营养不良、慢性疾病、失血过多、贫血、脾胃虚弱等原因引起。 1、饮食调节:多摄入富含铁、维生素B12和叶酸的食物,...

Q
香蕉的用处香蕉皮的用处有哪些

回答:香蕉和香蕉皮在健康和生活中有多种用途。香蕉富含钾、维生素B6和膳食纤维,有助于调节血压、促进消化和改善情绪;香蕉皮则可以用于皮肤护理、植物肥料和清洁用途。香蕉直接食用或制作成奶昔、...