西红柿饮食减肥食谱 轻松享瘦

　　夏季是减肥的好季节，赶快选择西红柿来减肥吧!西红柿即便宜又美味，还是一种不错的减肥食品。下面我们为大家详细介绍，西红柿饮食减肥食谱，希望能对您瘦身有所帮助。

　　西红柿含有丰富的果胶等食物纤维﹙减肥纤维﹚。食物纤维无法被人类的肠子消化、吸收，会原封不动的变成大便排出来。因此，含有丰富食物纤维的西红柿，不但让人有饱食感，还具有低热量、不易发胖的优点。而且西红柿易使人有饱食感的产生，食物纤维在肠内可以吸附多余的脂肪，将脂肪和大便一起排泄出来。因此若能在饭前吃一颗西红柿，除了米饭及高热量的菜肴摄食量会减少外，还能阻止食品中的脂肪被身体吸收。西红柿含有丰富的维他命B群，能促进脂肪的代谢﹙体内物质的变化及更新﹚。在饭前吃西红柿，有助脂肪被燃烧。

　　人们常说：“早上要吃得好，中午要吃得饱，晚上要吃得少。”西红柿减肥法一般适合在晚饭进行。因为人在晚上运动相对较少，身体所需能量随之也减少了。此时所含热量不高的西红柿刚好满足了人体的要求。西红柿的烹调方法有好多种，常见的有热炒、入汤两类。那么，西红柿饮食减肥食谱是什么样的呢?

　　一、意志派西红柿减肥法：一周瘦10斤西红柿减肥食谱。早餐，西红柿1个，水煮蛋1个，喜欢的水果1个。午餐，西红柿1个，水煮蛋1个，去皮的鸡胸肉或鸡腿肉或水煮鱼1份，全麦面包1片，喜欢的水果1个、无糖的茶或咖啡1杯。晚餐，西红柿1个，胡萝卜或水煮芹菜适量，全麦面包1片，无糖的茶或咖啡1杯。一周7天按照此餐单饮食，如果感到饿的话，可以适量吃苹果、橙子等低热量减肥水果。这种疯狂的西红杮减肥餐可不是每位MM都可以接受的，尤其是不是很爱吃西红柿的MM们可别勉强噢!快乐减肥才是咱们真正的宗旨。

　　二、饭前吃西红柿或喝西红柿汁，瘦身效果，周减4-7斤。饭前吃1个西红柿，其中含有的食物纤维不为人体所消化，在减少米饭及高热量的菜肴摄入量的同时，阻止身体吸收食品中较多的脂肪。根据经验，饭前吃一个中等大小的西红柿是基本做法，用180-250cc的无盐西红柿汁代替，效果更佳。

　　三、一月瘦14斤西红柿饮食减肥食谱，早餐，全麦面包1片，西红柿1个或西红柿汁1杯。午餐，西红柿1个，凉拌豆腐1份，西红柿汁或综合蔬菜汁1杯。晚餐，西红柿汤半碗，水煮青菜1份。一个月中，只需每周3天执行这份减肥食谱，其他时间正常饮食，但晚餐要杜绝淀粉类、油炸类食物。淀粉和油炸类食品可以胖妞们的天敌。

　　四、午餐或晚间西红柿减肥法，瘦身效果，周减5-8斤。午餐或晚餐其中一餐只吃西红柿，其余正餐正常进食并保证有营养，烹调时要注意少油少盐少糖，连续进行一个星期，一个月只可进行一次。

　　通过以上内容的介绍，您是否对西红柿饮食减肥食谱有所了解呢?专家提醒，

　　西红柿虽然是个好东西，但是它属于寒性食品，身体虚、寒、湿的女性朋友不宜多吃西红柿。最佳的食用量是每天3-4个。

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