奇异果饮食减肥食谱 夏季急瘦

　　奇异果也被称为弥猴桃，它是一种低热量、高营养的减肥水果。下面小编为您介绍，奇异果饮食减肥食谱，帮您甩掉脂肪，轻松瘦身。

　　研究报告指出，奇异果所含热量远低于苹果、樱桃、菠萝、葡萄柚、西瓜等水果，是兼顾减肥与营养的最佳选择。而且，奇异果还含有大量的可溶性纤维，可促进人体新陈代谢，防止便秘。还能加快分解脂肪的速度，避免过剩脂肪堆积。

　　1、奇异果煎虾沙拉：材料，去壳虾仁24个，花生油100ml，盐、胡椒适量。新鲜柠檬汁5汤匙，鱼露2汤匙，甜辣酱2汤匙，糖1汤匙。配料，薄荷叶一束，罗勒叶一束，去皮金黄和鲜绿奇异果各2颗，红洋葱1/2个。做法，将酱料中的调味酱汁混合调好，配料里两种奇异果及洋葱都切成长条状。再将薄荷叶及罗勒叶撕成小片放在奇异果和洋葱中。煎主料中的虾仁，盐和胡椒调味，不要煎太老。虾仁与沙拉混合。

　　2、奇异果果酱：材料，奇异果，柠檬，白砂糖，麦芽糖。奇异果饮食减肥食谱的做法是，奇异果去皮去白芯切块放进奶锅里，加入约为奇异果果肉1/3重量的白砂糖，中小火慢慢熬煮。煮到奇异果全部变软，挤入几滴柠檬汁，撇去浮沫。加入适量麦芽糖调整甜味，继续熬到奇异果全部溶化且浓度适中时即可。

　　3、奇异果鸡蛋沙拉：材料，奇异果3个，虾仁、鸡蛋1个、油适量。调味料，沙拉酱适量。做法，奇异果洗净，去皮，对半切开，用挖球器挖出果肉，做成奇异果盅;挖出的果肉切丁;鸡蛋打入碗中搅匀成蛋汁备用。虾仁洗净，依序沾裹蛋汁之后再沾干粉放入热油锅中炸呈金黄色，捞出，沥干油备用。奇异果盅内放入虾仁、奇异果肉，蘸上千岛沙拉酱30克，即可盛出。

　　4、奇异果香蕉酸奶汁：材料，奇异果100克，香蕉80克，酸奶120克，绿茶粉6克，蜂蜜适量。做法，奇异果去皮后对半切开，将香蕉果肉切成块。将奇异果、香蕉块和酸奶一起倒入榨汁机中榨汁。在打好的果汁里加入量开水，倒入绿茶粉，加入蜂蜜调匀即可。

　　5、奇异果沙冰：奇异果饮食减肥食谱的材料是，奇异果5个，细砂糖20克，凉开水120ml。做法，奇异果洗净去皮切小块，细砂糖融入凉开水与奇异果一起放入榨汁机，搅打成泥状。将奇异果泥装入保鲜盒内，放入冰箱冷冻3小时左右至半凝固状态时用勺子搅拌成松散状。再放回冰箱继续冷冻，重复此步骤3次以上，直到果泥呈细碎冰晶状。

　　6、芦荟奇异果冰沙：材料，奇异果3个，白砂糖20克，白开水100ml，芦荟汁30克(可不加)。做法，奇异果选用软一些的，这样出来的成品甜度会比较高。奇异果去皮切成丁备用。搅拌机中加入奇异果丁，还有白糖。再加入白开水或者纯净水。搅拌至碎，放入密封容器。冰箱冷冻5小时搅拌一次，如果隔夜，早上取出微化后再搅拌。搅拌出果碴即可。

　　如果您也想要健康减肥，那么，不妨试试以上奇异果饮食减肥食谱。它能让您在享受美味的同时，轻松瘦身哦!

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