简单健康减肥食谱—燕麦减肥餐

不少人吃着自己喜欢的食物又害担心长胖，掌握好一款简单健康减肥食谱，在品尝美食的时候也能减肥瘦身哦!给大家推荐简单健康减肥食谱——燕麦减肥餐!

减肥餐怎么吃最健康？每日减肥餐的合理搭配

减肥是女人一生的话题,但减肥不是一件容易的事。减肥不是一天就能完成的事情。不仅要有毅力和恒心,还要有保证科学健康,以健康为代价减肥是不可取的。饮食也是减肥的一部分,所以控制住饮食才能减肥。

有效美腰的豆腐牛奶减肥餐

减肥的方法有很多很多的，甚至是成千上万的哦!那么减肥中的美眉们你们听过吗?豆腐+牛奶”是可以减肥的。这是真的哦，而且是有科学依据的哦!因为这两样食物中都含有很高的营养，只要食用方法得当就会有瘦身作用。

好吃又健康的燕麦减肥餐

在减肥的时候，很多人是担心自己吃着喜欢的美味食物又害怕能长胖。可是呢?你有没有想过，在减肥的时候也是可以享受到香气四溢的燕麦?要做好吃又健康的燕麦减肥餐，真的一点也不难。

想吃减肥餐减肥这些饮食误区不能有

这个社会的审美标准再也不是以胖为美的时代了，而是追求骨感美。在生活中很多爱美和注重自己身材的ＭＭ为了可以有效理想的瘦身标准，每天按照严格的减肥餐来执行。其实减肥餐也不能乱吃，否则会吃越胖的。

牛奶饮食减肥食谱打造健康减肥餐

发布于 2011-07-14 13:59

　　大家对于牛奶都不陌生，有很多爱美者为了保持身材或者补充钙质而选择每天喝一杯牛奶。其实牛奶也是一种减肥食物，小编为您推荐几种，牛奶饮食减肥食谱，为您打造健康减肥餐。

　　一、姜韭牛奶羹：材料，韭菜250克、生姜25克、牛奶250毫升。做法，将韭菜、生姜切碎、捣烂，以洁净纱布绞取汁液，再倒入锅内，加牛奶煮沸即可。食用方法，本品可温胃健脾，适用于胃寒型胃溃疡、慢性胃炎、胃脘痛、呕吐等，可于每日早晚服用。另有一种姜汁牛奶，用生姜汁10克、白糖20克、牛奶200毫升，混匀煮沸即成。本品可益胃、降逆、止呕吐，适用于妊娠呕吐不能进食的妇女。

　　二、蛋奶：做法，先将鸡蛋煮老，去掉蛋壳、蛋白，用勺子将蛋黄研碎，加入牛奶充分混合即可。蛋黄除含有蛋白质、脂肪、维生素A外，还含有铁、磷等物质。这种牛奶饮食减肥食谱适用于缺铁性贫血，以及需要补充钙质的四五个月的婴儿。

　　三、牛奶粥：材料，鲜牛奶250毫升、大米60克、白糖适量。做法，先将大米煮成半熟，去米汤，加入牛奶，文火煮成粥，加入白糖搅拌，充分溶解即成。　食用方法，早晚温热服食，注意保鲜，勿变质。可补虚损，健脾胃，润五脏。适用于虚弱劳损、气血不足、病后虚赢、营养不良等症。由乳品加工厂生产的牛奶粥有多种配方，形成甜、咸等不同风味。其杀菌时间短，营养损失少。

　　四、厚奶：做法，把牛奶烧开加入3%～7%的淀粉或糕干粉、藕粉等，使牛奶变稠，稍加糖即可。食用方法，本品适用于习惯性呕吐、反胃和需要增加能量的患者。

　　五、鲜奶玉液：粳米60克、炸胡桃仁80克、生胡桃仁45克、白糖12克、牛奶200毫升是牛奶饮食减肥食谱的材料。做法，把粳米洗净，浸泡1小时捞出，滤干水分，和胡桃仁、牛奶加少量水搅拌磨细，用漏斗过滤取汁，将汁倒入锅内加水煮沸，加入白糖搅拌，待全溶后滤去渣，取滤液倒入锅内烧沸即成。食用方法，本品可补脾肾，润燥益肺，适用于咳嗽、气喘、腰痛及津亏肠燥便秘等，并可作为病后体虚、神经衰弱、慢性支气管炎、性功能低下。空腹饮用或早晚佐食均可。

　　每天喝一杯牛奶，能使您保持良好身材，它被认为是健康生活的一种标志。如果您想要快速瘦身，可以选择以上牛奶饮食减肥食谱。

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