认识黄豆饮食减肥食谱

发布于 2011-07-25 14:20

  黄豆的营养比较丰富,是一种很好的减肥食材。下面小编为大家介绍几种黄豆饮食减肥食谱,让您边享受美味边瘦身。

  有“绿色牛乳”之称的黄豆含有优质的蛋白质及丰富的矿物质,其中的大豆异黄酮还可调节女性雌激素,因此许多减肥人士都喜欢将黄豆配入自己的减肥食谱。

  一、黄豆卤鸡腿,材料,黄豆(用量依个人喜好)、海带芽(用量依个人喜好)、鸡腿4支、酱油3大匙、糖1小匙、料酒 1大匙。做法,黄豆洗净、用水泡软。鸡腿洗净、切块,海带芽洗净。黄豆与酱油、糖、料酒,用2碗水小火煮至熟软。再加入鸡腿、海带芽卤,直至鸡腿熟透即可。

  二、豆浆煮豆腐,材料,无糖豆浆300c.c、传统豆腐半块、果糖少许。做法,传统豆腐入水洗过,切块状。豆浆、豆腐入锅中,用小火烹煮约20分钟,熄火。这种黄豆饮食减肥食谱可依个人喜好加入果糖调味,即完成。

  三、黄豆鲑鱼饭(4-5人份),材料,黄豆1杯、糙米1杯、鲑鱼1片。做法, 黄豆、糙米洗净,分别用水泡软。鲑鱼洗净。将黄豆、糙米搅拌均匀,鲑鱼片摆上,一同入电锅,加水2杯蒸煮。待电锅跳起,即完成。

  四、姜汁豆花,材料,豆花1盒、嫩姜少许、黑糖1小匙。做法,取出豆花,切块状。嫩姜细磨成姜泥汁。姜泥汁与黑糖一同搅拌均匀,淋上豆花即可。

  五、豆腐海带芽味噌汤,材料,味噌1大匙、黄豆芽2两。做法,黄豆芽洗净,豆腐洗净、切丁。味噌与1碗水调匀。海带芽洗净,泡软切小段。黄豆芽入锅用4碗水熬煮,用中火煮约15分钟。再加入豆腐、海带芽、味噌水,煮滚后加盐调味即可。

  想要轻松减肥吗?让上述黄豆饮食减肥食谱帮您快速瘦身吧!这种减肥食谱含有丰富的营养,又有瘦身的功效。

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