苹果煲汤饮食减肥食谱让您美丽又健康

发布于 2011-07-25 14:19

　　苹果是一种效果很好的减肥水果，其实，用苹果煲汤喝也是可以减肥的哦。下面我们为大家详细苹果煲汤饮食减肥食谱，帮您既能养颜，又能减肥。

　　苹果富含微量元素钾、锌。钾可将人体血液中的钠置换出来并排出，对心血管起保护作用;锌是构成与记忆力息息相关的核酸和蛋白质的物质。苹果还富含维生素和苹果酸，它们能使积存在我们体内的脂肪分解，防止体态肥胖。还有不可小觑的纤维素，纤维素不仅通便，还可使肠道内胆固醇含量减少。

　　一、青苹果红枣煲生鱼，原料，生鱼(黑鱼)1条、青苹果2个、猪大骨50克。　调料，南北杏、老姜、红枣、盐。做法，猪大骨用开水汆烫，洗净后加入清水、老姜，大火煮开转小火熬两小时后，捞出骨头，留汤备用。生鱼宰杀、去杂、清洗，锅中油烧热，放入鱼炸熟取出。苹果去皮，分切8块，去芯、籽。将鱼和苹果一同放入猪大骨汤中再煲一个半小时，最后放盐调好味即可盛出，这是苹果煲汤饮食减肥食谱之一。

　　二、苹果是十分适宜煲汤的水果，汤水酸甜可口，还有着不一般的去脂效果，其丰富的纤维可以促使排便。今天用苹果配上有消水肿作用的海带，让一碗靓汤弥漫着淡淡的美颜风。做法，瘦肉洗净切块，汆水捞起。苹果去皮去核，切块。海带洗净，浸泡1-2小时。煮沸清水，放入所有材料：大火煮20分钟，转小火煲一个小时，下盐调味即可食用。功效，消脂减肥、清理肠胃、清肺热、美肌肤，最适合脸色苍白、皮肤干燥粗糙人士饮用。

　　三、红萝卜苹果瘦肉汤--生津益气汤水，红萝卜苹果瘦肉汤是一道具有生津益气功效的汤水，特别适合一家老小一年四季饮用。苹果是大家都喜欢的水果，民间有一种说法是“一天一苹果，医生远离我”这就足以说明，苹果是多么有益的一种水果呀，香甜的苹果除了可以直接当水果吃，还可以用来煲汤。添加了苹果煲出来的汤水，有一股水果的香甜味道，很是美味。苹果煲汤饮食减肥食谱会有生津益气、保健助消化的功效。材料，苹果1个，胡萝卜半个，瘦肉200克，生姜一块。做法，苹果清洗干净外皮，切成块，切去核。瘦肉切成大块;胡萝卜削皮切厚片;生姜切片。全部材料放进汤锅，加入5碗清水。不用盖盖子，大火煮至将开，撇干净浮沫。水开后，转小火煮1个小时，放盐调味即可。

　　通过以上内容的介绍，相信大家对于苹果煲汤饮食减肥食谱已经有了一定的了解。如果您想健康减肥，可以选择上述减肥食谱。

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