安全减肥法——快速减肥食谱

发布于 2011-09-23 11:27

  想要减肥成功,就必须要制定自己的快速减肥食谱,这样才能够瘦得健康、有效。做各种减肥运动还要搭配合理又有营养的减肥食谱才能事半功倍。那么,快速减肥食谱有哪些呢?下面我们为大家详细介绍,希望能对您有所帮助。

  1、(鸡蛋牛奶+水果素食美人法):早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱;中餐一碗饭+菜;晚餐于七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点後就不可再吃任何东西,但水果除外;可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳,切记不加糖);配合适度运动。

  2、(优酪乳减肥瘦身食疗法):快速减肥食谱是什么呢?起床後两杯水;早餐蔬菜汁200cc;中餐优酪乳500克;晚餐蔬菜汁200cc;就寝前;1-2杯水。

安全减肥法——快速减肥食谱 

  3、(苹果餐):早餐一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋);苹果从中午12:00开始,每2小时吃一颗苹果直至晚上8:00一共五颗,吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了。

  4、(全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法):如何安全减肥?早上烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可;中午脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可);晚上的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类;通常实施5天可瘦六公斤,但每天至少要喝水2500-3000cc。

  上述是关于快速减肥食谱的介绍,希望能对您有所帮助。提醒减肥的MM们,绝对不吃宵夜,少吃零食。请选择适合自己的减肥方法,若身体负荷不了,请勿逞强,“瘦的健康”才是我们的理想!

  减肥食谱:http://jianfei.fh21.com.cn/ys/sp/

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