减肥瘦身的法宝是什么零食呢？

很多很多的人是无比想要拥有一个完美曼妙的身材的!爱美又是每个女人的天性。所以呢，很多的美眉们是为了减肥瘦身没有少花心思的哦!那么面对自己喜爱的零食呢，大家能够减肥瘦身的法宝又是什么呢?

吃零食减肥瘦身又开心

想要减肥的你其实不必放弃心爱的零食。其实吃零食减肥也是很不错的方法。对此，下面就来看看吃零食减肥如何进行。

减肥瘦身零食每天10个花生

闲来无聊的时候，很多人在打发无聊的时候会选择吃零食，那么什么样的减肥瘦身零食在减肥的时候也能帮助你补充身体营养呢?实验证明：每天吃减肥瘦身零食花生10个半年体重减掉10斤!

三类零食让你减肥瘦身

在空闲的时候，每个人免不了都会想要想吃零食的吧!不管是大人还是小孩子，都会有想吃零食的念头。但是如果你选的零食不好的话，它含有很多的热量，脂肪，那么你的体重也就会慢慢的增加哦!

盘点低热量减肥瘦身零食

零食一贯被视为减肥的大敌，但最近一项研究表明，在正餐之间适当吃些零食可以有效的控制饥饿感，减少下一餐食物的摄入量。但是并不是所有的零食都是有这种减肥瘦身的效果的哦!怎么挑选零食也是有讲究的。

最佳的减肥瘦身零食

发布于 2011-10-11 14:13

　　零食分成三个等级，按“可经常食用”、“适当食用”和“限制食用”三个级别来推荐，为什么要这么分，哪些零食可以经常食用，哪些零食又被限制了呢　?只有掌握好了这些知识和规则这样的话，那么你的减肥瘦身才会有意想不到的结果哦!

　　可经常食用级：可每天食用

　　代表食品：新鲜水果、奶、坚果、豆制品、鲜果汁

　　上榜理由：低脂、低盐、低糖

　　专家点评：这类零食含有丰富的营养素，且糖分和脂肪的含量相对较低，适合作为日常零食。

　　适当食用级：每周食用1-2次

　　代表食品：黑巧克力、干果、奶片、乳酸饮料、火腿肠

　　上榜理由：中等量的脂肪、糖、盐

　　专家点评：这些零食虽然含有较高的营养成分，但由于糖分或油脂含量偏高，因此只适宜偶尔食用。

　　限制食用级：每周不超过1次

　　代表食品：炸薯条、糖果、膨化食品、果脯、碳酸饮料

　　上榜理由：高糖、高盐、高脂肪

　　专家点评：这类零食不仅营养含量少，而且糖分、盐分和脂肪含量极高，且有些油炸的肉类中还可能含有苯并芘等致癌物质，平时应尽量避免食用。

　　零食的健康替代品

　　明明知道方便面的调料包盐分高，可很多人就是喜欢吃，这可怎么办?别着急，高主任的秘方就是：使用蔬菜自己制作调料，替代方便面自带的调料包，再加上一个鸡蛋，就可以把方便面打造成健康的快捷早餐了。其实，只要你用心，类似的健康替代品还有很多呢!

　　巧克力饼干

　　健康替代品：独立包装的巧克力全麦棒

　　为什么：全麦棒比饼干的脂肪含量和热量少得多，同时，独立包装易控制数量，一两块便足够了。

　　碳酸饮料

　　健康替代品：橙味矿泉水或鲜榨果汁

　　为什么：橙味矿泉水含有维生素C及叶酸，可以提供每日所需维生素C量的50%。鲜榨果汁富含钙质和维生素D，糖含量较低。

　　苹果

　　健康替代品：切片苹果+脱脂焦糖

　　为什么：将苹果切片，同时浇一些脂肪含量低的脱脂焦糖在上面，保证营养，且口感更好。

　　炸薯条

　　健康替代品：烤土豆片

　　上面就是我帮大家找的一些零食哦!这些零食是可以帮你减肥瘦身的哦!赶快把它们列到你的零食表中吧!

　　为什么：烘烤制品不含有转脂肪，降低了患冠心病的危险。

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