巧吃肉照样减肥
发布于 2011-10-11 16:29
每个人都喜欢肉，肉的确可以说是一种美味，在过节或是参加聚会什么的时候，看着美味的肉肉很想吃但是呢又害怕身体会严重走形，总是下不了嘴呀!今天呢小编就帮助你解决饮食减肥中得这个问题!让你在吃肉的同时也能减肥瘦身。
巧吃肉照样减肥
秘诀一 掌握食量
若将每日食物摄入的热量控制在1600卡的话，每天吃肉的分量大概是100克左右，不能太多哦，多吃可是有反效果呢!
秘诀二 去掉肥肉
我们经常认为肉类热量肯定十分高，其实是因为其中肥肉及皮的热量达瘦肉的3倍之高!也就是说，我们在烹调前将肥肉和皮这些充满脂肪的部位去掉后，饮食时摄入的热量也就减半了!
秘诀三 配合食材
肉类的热量相对与其他食材的确偏高，但如果我们将肥肉切除，然后采用比较健康的方式来烹调，就能很好地降低摄入的热量了。
肉类中缺少食物纤维，所以我们应该选择食物纤维较为丰富的其他食物，例如海藻类、蔬菜类等一同烹调，既能吸走肉类的脂肪，又能让你充分饱腹，对于饮食减肥来说真是一举两得!上面的秘诀真的是很管用的，让你享受美味的同时也能瘦瘦瘦。
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