健康的减肥食谱吃出曼妙身材
发布于 2011-10-11 16:18
减肥现在都是一个流行不再流行的话题了，那么饮食减肥呢?也是很普遍的了，从早餐开始就要吃得健康，也要选择吃可以帮你减肥的食物。一个健康的早餐是应该包含碳水化合物、脂肪和蛋白质，这些可以让你产生饱腹感的营养。所以今天小编给大家讲讲这些健康的减肥食谱是怎么让你吃出曼妙的身材的!
更多的健康早餐菜谱
高纤维百吉饼，上面涂上一些花生酱。
一碗麦片，上面放些水果，例如香蕉、柑橘，再配上一杯豆浆。
不可以暴饮暴食
一整天下来都要维持一定量的食量，控制自己对食物的欲望，对食物的欲望失控就会导致暴饮暴食。我们经常说减肥药少食多餐，每一餐的热量要控制好，大概每一餐是200-300个卡路里，一天四到六餐。
早餐、午餐和晚餐之间的小吃，可以吃一些干果，烤大豆，或者一客高纤维麦片。一把坚果，或者吃一个桃子当做小吃也是不错的选择。水果是你更好的选择，因为纤维素、维生素和抗氧化剂的含量都非常丰富。
营养学家指出，午餐首选当然还是沙拉。蔬菜沙拉选择胡萝卜、卷心菜、紫甘蓝、黄瓜、土豆、洋葱等，把这些切成丝或者小块。沙拉酱最好自己做!因为市面买到的沙拉酱的热量都非常高!
那么沙拉酱要怎么做呢?下面，我们先来看看：
沙拉酱大体上可以分为两种：甜的，适用于水果沙拉;咸的，适用于蔬菜沙拉。一般在商场里买到的沙拉酱，都是甜的，而咸沙拉酱几乎没有卖的。这就需要自己调制了。
调制沙拉酱，要用上等的色拉油和新鲜的鸡蛋黄。大致的比例约在1∶1左右，也就是说一斤色拉油放入一个或不足一个的蛋黄即可。当打蛋器随着色拉油徐徐倒入器皿，或顺时针或逆时针不断搅动的时候，闻着悠悠飘起的香气，想好吃什么沙拉了吗?蔬菜沙拉用的咸沙拉酱在调制的过程中还要加入适量的芥末油、胡椒粉、盐、味精等，水果沙拉用的甜沙拉酱则要在调制的过程中加入炼乳、黄油、糖、鲜柠檬汁和少许的盐。
上面就是小编给大家总结的减肥食谱，向往会对减肥瘦身的美眉们有所帮助的哦!只有你严格要求自己的饮食了之后，你才会拥有健康有曼妙的身材。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 巧吃肉照样减肥
下一篇 : 因性格指定的减肥食谱
相关推荐
更多
Q
子宫肌瘤能吃牛油果吗
回答： 子宫肌瘤患者一般可以适量吃牛油果，有助于补充营养。 牛油果富含单不饱和脂肪酸、维生素E和膳食纤维，对调节血脂、抗氧化有一定帮助。其含有的植物甾醇可能对激素相关疾病有潜在益处，但尚...
Q
喉咙有血是怎么回事 喉咙有血留意2原因
回答： 喉咙有血可能与咽喉黏膜损伤、呼吸道感染等因素有关。 咽喉黏膜损伤多由进食尖锐食物、频繁咳嗽或胃酸反流刺激导致，表现为痰中带血丝或轻微渗血，通常无伴随疼痛。呼吸道感染如急性咽炎、扁...
Q
上颌骨发育不足怎么回事，怎么办
回答： 上颌骨发育不足可能与遗传因素、不良口腔习惯、外伤等因素有关，可通过正畸治疗、正颌手术、功能矫治器等方式改善。 上颌骨发育不足通常表现为面中部凹陷、牙齿排列不齐、咬合异常等症状。遗...
Q
怎样去除眼睛细纹最有效
回答： 眼睛细纹可通过日常护理、医美治疗和医疗干预改善。 日常护理中，使用含视黄醇的眼霜有助于促进胶原蛋白生成，神经酰胺成分能强化皮肤屏障。每日涂抹防晒霜可减少紫外线损伤，冷敷能缓解眼周...
Q
一般自锁托槽多少钱
回答： 一般自锁托槽需要5000-20000元，具体费用与托槽材质、品牌、矫正难度等因素相关。 自锁托槽的价格差异主要体现在材质和品牌上。金属自锁托槽价格较低，通常在5000-10000...
Q
睡觉口水多怎么回事
回答： 睡觉口水多可能与睡眠姿势不当、口腔疾病、神经系统异常等因素有关。 睡觉时唾液分泌增多常见于侧卧位或俯卧位压迫腮腺，导致唾液被动流出。口腔局部刺激如龋齿、牙龈炎、口腔溃疡等炎症反应...
Q
肥厚性鼻炎是什么病 肥厚性鼻炎危害大吗
回答： 肥厚性鼻炎是一种慢性鼻炎，主要表现为鼻黏膜及黏膜下组织增生肥厚。肥厚性鼻炎可能对生活质量产生一定影响，但多数情况下危害程度较低。 肥厚性鼻炎可能与长期慢性炎症刺激、鼻腔结构异常、...
Q
鼻咽喉镜难受吗 鼻咽喉镜怎么做
回答： 鼻咽喉镜检查通常会有轻微不适感，但多数人可以耐受。 鼻咽喉镜检查是将内窥镜经鼻腔或口腔插入咽喉部观察病变的检查方式。检查前需进行表面麻醉减轻不适，医生会指导患者用鼻呼吸配合镜体推...