冬季吃肉照样火速瘦身

发布于 2011-11-25 11:05

　　寒冷的冬季已经不可一世的来临了，寒流已经狠狠的袭击了北京这个城市，那么肥胖的人士你们还在按照以前的减肥方法在减肥瘦身么?天气不一样了，环境不一样了，减肥瘦身的方法当然还要改变。冬季爱吃肉和火锅的人逐渐增多，那么怎么吃肉能不发胖呢?什么肉有助于保持体形呢?

　　鱼肉

　　一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸，而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸，具有很好的降胆固醇作用。所以，胖人吃鱼肉较好，既能避免肥胖，又能防止动脉硬化和冠心病的发生。

　　鸡肉

　　每100克鸡肉含蛋白质高达23.3克，脂肪含量只有1.2克，比各种畜肉低得多。所以，适当吃些鸡肉，不但有益于人体健康，也不会引起肥胖。

　　瘦猪肉

　　瘦猪肉含蛋白质较高，每100克可高达29克，每100克脂肪含量为6克，但经煮炖后，脂肪含量还会降低，因此，也较适合胖人食用。

　　兔肉

　　兔肉与一般畜肉的成分有所不同，其特点是：含蛋白质较多，每100克兔肉中含蛋白质21.5克;含脂肪少，每100克仅含脂肪0.4克;含有丰富的卵磷脂;含胆固醇较少，每100克含胆固醇只有83毫克。由于兔肉含蛋白质较多，营养价值较高，含脂肪较少，是胖人比较理想的肉食。

　　牛肉

　　上面这些肉都是冬季减肥瘦身的首选食物，这几种肉类可是瘦身的一把好手!这些肉可以让你满足爱吃肉的愿望还能帮助你保持体形!

　　牛肉的营养价值仅次于兔肉，也是适合于胖人食用的肉类。每100克牛肉含蛋白质20克以上，牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多，而且含脂肪和胆固醇较低，因此，特别适合胖人和高血压、血管硬化、冠心病和*25120*病人适量食用。

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