20-60岁男性减肥果蔬
发布于 2011-11-15 16:00
想到减肥，不少朋友就会想到吃果蔬减肥，很多男性朋友会在晚上频繁应酬中摄入多余油脂和高热量酒精饮料，容易造成脂肪的堆积，有没有什么好的方法可以帮助自己排出多余的油脂了?
20-60岁男性减肥果蔬
有办法的，营养专家提醒大家，每周选择1~2天吃果蔬餐，科学合理并循序渐进地进行，不仅可以清肠排毒，瘦身效果也是非常不错的。
营养师推荐一日果蔬减肥套餐：
起床：温开水一杯
早餐：牛奶一杯、老鸡蛋一个、苹果豌豆苗沙拉一份
上午小食：开心果12颗，柚子2~3瓣
午餐：糙米饭一小碗、蔬菜瘦身汤(番茄、洋葱、胡萝卜、圆白菜、芹菜)、
下午小食：菠萝一小块
晚餐：橘醋嫩豆腐，一大份蔬菜沙拉(可加入一些木耳)
睡前：一小杯脱脂奶或酸奶
推荐理由：本套餐热量摄入极低，柚子含类胰岛素成分，具有降血糖的作用，柚子中的果胶能降低脂蛋白，预防动脉血管硬化，减少体脂肪的含量;蔬菜中丰富的膳食纤维，是人体消化道中不能被消的物质，有助于肠道排毒，还可以增加饱腹感，是减肥者的最佳的饮食选择。
飞华网专家提醒：果蔬减肥套餐不能长期吃，可作为一周中一天的排毒餐，如果前一天晚上有应酬，高脂高热的食物摄入过多的，第二天就可以采用这套果蔬减肥套餐，帮助身体代谢多余的脂肪。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 60岁以上男性减肥茶饮
下一篇 : 60岁以上女性减肥茶饮
相关推荐
更多
Q
子宫瘢痕怎么妊娠
回答： 子宫瘢痕妊娠通常需要终止妊娠，避免子宫破裂和大出血等严重并发症。 子宫瘢痕妊娠是指胚胎着床在既往剖宫产或子宫手术形成的瘢痕部位，属于异位妊娠的一种高危类型。由于瘢痕处肌层薄弱，随...
Q
产后恶露有血块像肉正常吗
回答： 产后恶露中出现少量血块或类似肉样组织通常是正常的，尤其在产后1-2周内。若伴随发热、恶露异味或大量出血则需警惕异常情况。 产后恶露是子宫修复过程中脱落的子宫内膜、血液及黏液混合物...
Q
大拇指凹陷是怎么回事
回答： 大拇指凹陷可能与遗传因素、外伤或关节炎等因素有关。 遗传因素可能导致大拇指关节或骨骼发育异常，表现为关节凹陷或变形，通常伴随家族病史。外伤如骨折或扭伤后未完全恢复，可能引起局部组...
Q
小孩吃了西瓜一直咳嗽
回答： 小孩吃西瓜后持续咳嗽可能与西瓜过敏、西瓜汁刺激咽喉或西瓜温度过低有关。建议家长及时观察孩子症状，必要时就医检查。 西瓜过敏属于食物过敏反应，可能引发咽喉水肿、皮肤瘙痒等症状，咳嗽...
Q
慢性中耳炎吃什么药 联合用三种药远离慢性中耳炎
回答： 慢性中耳炎可遵医嘱使用氧氟沙星滴耳液、头孢克洛干混悬剂、盐酸左氧氟沙星片等药物联合治疗。 慢性中耳炎可能与细菌感染、咽鼓管功能障碍等因素有关，通常表现为耳痛、听力下降、耳道流脓等...
Q
慢性荨麻疹能吃大蒜吗
回答： 慢性荨麻疹患者一般不建议吃大蒜，可能加重皮肤瘙痒或诱发过敏反应。 大蒜含有大蒜素等活性成分，可能刺激肥大细胞释放组胺，导致荨麻疹症状加重。部分患者对大蒜存在食物不耐受或过敏反应，...
Q
怎样才能让皮肤紧致不松弛
回答： 皮肤紧致不松弛可通过日常护理、医美治疗、医疗干预等方式改善。 日常护理包括适度清洁、保湿防晒和规律作息。适度清洁能避免皮肤屏障受损，建议选择氨基酸类洁面产品。保湿防晒可延缓光老化...
Q
剖腹产前一定会查艾滋病吗 剖腹产前需做这些检查
回答： 剖腹产前通常会进行艾滋病筛查，这是常规产前检查项目之一。剖腹产前还需完成血常规、凝血功能、肝肾功能、心电图等基础检查。 艾滋病筛查是孕产妇保健的重要内容，有助于及时发现母婴传播风...