60岁以上男性减肥果蔬
发布于 2011-11-15 16:09
在减肥人群中，很多人崇尚水果、蔬菜减肥，认为果蔬产生热量少，对身体健康有很多益处，如预防癌症、保护心脑血管、抗衰老、增加免疫力等，觉得只要食用果蔬不仅可以减肥，还可以保证营养。
60岁以上男性减肥果蔬
其实不是这样的，营养专家提醒大家，果蔬作为食物，同样含有热量，同样具有食物的特性，有一些果蔬含糖量还很高，还有一些对肠胃有刺激性，所以果蔬减肥也要讲究科学。
营养师推荐一日果蔬减肥套餐：
起床：温开水一杯
早餐：牛奶一杯、老鸡蛋一个、凉拌洋葱丝一份
上午小食：核桃2、3个，柚子2、3瓣
午餐：南瓜燕麦粥一小碗、蔬菜瘦身汤(番茄、洋葱、胡萝卜、圆白菜、芹菜)、
下午小食：葡萄一小杯
晚餐：番茄菜芽汤，蒸土豆一份
睡前：一杯酸奶
推荐理由：本套餐热量摄入极低，洋葱中的槲皮素能与微量元素硒共同作用，帮助体内脂肪代谢，蔬菜中丰富的膳食纤维，是人体消化道中不能被消的物质，有助于肠道排毒，还可以增加饱腹感，是减肥者的最佳的饮食选择。
飞华网专家提醒：果蔬减肥套餐不能长期吃，以避免营养失衡，建议一个月进行3-4次即可，不能以果蔬代替正餐，应该通过适当减少饮食量来达到减肥的目的，同时还应食用谷类、牛奶、鱼类。
上一篇 : 20-40岁女性体重适中减肥主食
下一篇 : 60岁以上女性减肥果蔬
相关推荐
更多
Q
肺癌早期手术后复发率高吗
回答：肺癌早期手术后复发率相对较低，但仍存在一定风险，大约在20%-30%之间，主要与患者个体差异、肿瘤类型及术后治疗和护理有关。通过针对性检查、规范化治疗以及健康生活方式，可以显著降低...
Q
应激性心肌病临床表现
回答：应激性心肌病的临床表现主要为突然起病，常伴有胸痛、心悸、气短等类似急性心梗的症状，严重时可能出现休克甚至猝死。患者需及早就医，通过心电图、心脏超声及相关检查明确诊断，并采取针对性治...
Q
扁桃体炎是什么感染引起的
回答：扁桃体炎通常由细菌感染或病毒感染引发，其中以链球菌和病毒感染最为常见。具体病因可能涉及遗传因素、环境因素、生理因素或其他病理性疾病。 1、细菌感染： 导致扁桃体炎最常见的细菌是A组...
Q
洗纹身最好的方法不留疤多少钱
回答：洗纹身最好的方法是选择专业激光技术，这种方法能有效减少疤痕风险，一般价格在每次500元到3000元之间，具体费用需视纹身大小、颜色深浅和治疗次数而定。针对个体差异，合理选择方法与专...
Q
腮腺炎吃什么消炎药
回答：腮腺炎是由病毒感染引起的急性传染病，通常以腮腺肿大、疼痛为主要症状，对于病毒引起的腮腺炎，抗病毒药物或对症治疗更为重要，而细菌感染诱发的腮腺炎则可使用抗生素消炎药，如阿莫西林、头孢...
Q
心脏药物球囊是什么，手术后需要恢复多长时间
回答：心脏药物球囊是一种用于治疗冠状动脉狭窄的微创医疗技术，通过释放药物减少血管内再狭窄的风险，术后恢复时间一般为1至3个月，具体时长需根据个人情况和医生建议决定。 1、什么是心脏药物球...
Q
发烧可以吃蓝莓吗
回答：发烧可以吃蓝莓，但要适量，且需注意身体对食物的反应。蓝莓富含维生素C、抗氧化物和膳食纤维，有助于支持免疫力和促进身体恢复，但冷饮或冰冻的蓝莓可能刺激咽喉，不建议发烧期间食用过凉或过...
Q
头孢地尼分散片可以一次吃两粒吗
回答：头孢地尼分散片是否可以一次吃两粒，需要根据医生的建议、患者的年龄、病情、药物剂量等具体情况决定。盲目加大剂量可能引发副作用或药物累积中毒，遵医嘱是用药的前提。 1、决定剂量的因素 ...