40-60岁女性体重适中减肥早餐

适用人群：40-60岁女性，体重指数18.5。

40-60岁女性减肥茶饮

适用人群：40-60岁女性，对于很多处于减肥期间的人来说，减肥和养生谈不上任何关系，其实不是这样的，营养专家提醒大家，减肥期间饮用合适的茶饮，在帮助瘦身的同时，也能帮助人体清除体内垃圾，通便排毒，。

40-60岁女性体重肥胖减肥午餐

适用人群：40-60岁女性，体重指数30=BMI，【BMI=体重(kg)/身高(m)2】。

40-60岁女性体重肥胖减肥主食

节食减肥是目前很多肥胖女性都会去选择的一种减肥方式，但是隔三差五又会暴食一餐，长期在节食与暴食之间徘徊，不仅体重未能减轻，还会给我们的脾胃带来致命的伤害。

40-60岁女性减肥果蔬

Q: 60岁以上女性减肥果蔬

很多人都知道吃果蔬能减肥，很多老年人在减肥期间也会增加果蔬的摄入量，很多老年朋友专门吃蔬菜水果，有的甚至连菜都不吃，光吃水果，以为这就是减肥的最好方法。

Q: 40-60岁女性减肥茶饮

适用人群：40-60岁女性， 对于很多处于减肥期间的人来说，减肥和养生谈不上任何关系，其实不是这样的，营养专家提醒大家，减肥期间饮用合适的茶饮，在帮助瘦身的同时，也能帮助人体清除体内垃圾，通便排毒，。

Q: 40-60岁女性体重肥胖减肥午餐

适用人群：40-60岁女性，体重指数30=BMI， 【BMI=体重(kg)/身高(m)2】。

发布于 2011-11-15 16:04

　　蔬菜水果一直备受大家的宠爱，尤其是女性朋友，果蔬的低热量、丰富的维生素和矿物质含量，是其他食物不能与其想媲美的;说到减肥，很多女性朋友专门吃蔬菜水果，有的甚至连菜都不吃，光吃水果，以为这才是保持窈窕身材的最好方法。

　　真的是这样吗?营养专家提醒大家，靠只吃水果减肥是绝对行不通的，如果不科学的吃水果，也会导致肥胖，不是什么水果都能减肥，有些水果的热量高得惊人，所以果蔬减肥也要科学合理并循序渐进地进行，才会有满意的效果。

　　营养师推荐一日果蔬减肥套餐：

　　起床：温开水一杯

　　早餐：豆浆一杯、老鸡蛋一个、胡萝卜酸奶沙拉一份

　　上午小食：腰果10颗，橘子一个

　　午餐：红豆薏米粥一小碗、蔬菜瘦身汤(番茄、洋葱、胡萝卜、圆白菜、芹菜)、

　　下午小食：西瓜二小块

　　晚餐：金针菇拌黄瓜丝，甘薯叶豆腐羹

　　睡前：蜂蜜柚子茶

　　推荐理由：本套餐热量摄入极低，蔬菜中丰富的膳食纤维，是人体消化道中不能被消的物质，有助于肠道排毒，还可以增加饱腹感，是减肥者的最佳的饮食选择。

　　飞华网专家提醒：很多女性朋友脾胃比较虚弱，蔬菜最好能加热了使用，不建议生吃，果蔬减肥套餐不能长期吃，以避免营养失衡，建议一个月进行3-4次即可。

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