40-60岁女性减肥果蔬
发布于 2011-11-15 16:04
蔬菜水果一直备受大家的宠爱，尤其是女性朋友，果蔬的低热量、丰富的维生素和矿物质含量，是其他食物不能与其想媲美的;说到减肥，很多女性朋友专门吃蔬菜水果，有的甚至连菜都不吃，光吃水果，以为这才是保持窈窕身材的最好方法。
真的是这样吗?营养专家提醒大家，靠只吃水果减肥是绝对行不通的，如果不科学的吃水果，也会导致肥胖，不是什么水果都能减肥，有些水果的热量高得惊人，所以果蔬减肥也要科学合理并循序渐进地进行，才会有满意的效果。
营养师推荐一日果蔬减肥套餐：
起床：温开水一杯
早餐：豆浆一杯、老鸡蛋一个、胡萝卜酸奶沙拉一份
上午小食：腰果10颗，橘子一个
午餐：红豆薏米粥一小碗、蔬菜瘦身汤(番茄、洋葱、胡萝卜、圆白菜、芹菜)、
下午小食：西瓜二小块
晚餐：金针菇拌黄瓜丝，甘薯叶豆腐羹
睡前：蜂蜜柚子茶
推荐理由：本套餐热量摄入极低，蔬菜中丰富的膳食纤维，是人体消化道中不能被消的物质，有助于肠道排毒，还可以增加饱腹感，是减肥者的最佳的饮食选择。
飞华网专家提醒：很多女性朋友脾胃比较虚弱，蔬菜最好能加热了使用，不建议生吃，果蔬减肥套餐不能长期吃，以避免营养失衡，建议一个月进行3-4次即可。
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