水果减肥的10个小贴士
发布于 2011-12-05 13:32
世界上有越吃越瘦，健康又美味的食物吗?有：水果。对于想瘦的人来说，水果要吃得多，还要吃得巧。
不过，并不是所有形式的水果都是低能量密度的，比如那些加了大量糖浆的罐头水果。干果的能量密度比新鲜水果大3倍，因为干果失去了几乎所有水分。
所以，减肥最好的选择还是新鲜的水果，完整的水果热量最低，却能让你吃得最饱最满足。这里有10条帮助你督促自己多吃水果减肥的小贴士，一边吃一边减肥吧!
1. 也许你在餐后很想点一块芝士蛋糕当甜点，但我们强烈建议你把蛋糕换成水果沙拉或者水果拼盘。
2. 用苹果片作为零食陪伴你的一天，不要乱吃糖果。
3. 想吃雪糕?不如吃冰冻的葡萄吧!葡萄冰冻以后，甜甜脆脆的，比雪糕还要美味。(记得要把葡萄放在冰箱急冻的那一层).
4. 在连锁快餐店吃东西时，点一杯鲜果或者果汁来代替炸薯条。
5. 工作的时候，也许你已经习惯了把油炸面圈或者百吉饼放在桌上作为零食。现在是改变的时候了，你的零食储备应包括：草莓、水果冰糕、酸奶(如果公司茶水间有冰箱的话可以多带一些水果)或者低脂的麦片。
6. 午餐时吃一只西柚。在上班之前，你可以把西柚剥好再带到公司去。
7. 早餐时在你的燕片粥里加几片桃子，或者在速食麦片上面加一把浆果。
8. 学做一款美味的晚餐甜点吧，主要用料当然是水果了。把草莓切片，再混合树莓和蓝莓。制作调味浆：半杯水，加上2汤匙糖和1汤匙的果酒，煮至1/4杯。放凉后倒在切好的水果上，一款独一无二的美味水果甜品就完成了!
9. 餐前的开胃食品也不是减肥的大忌，你完全可以自己做一款美味、色彩美丽又低热量的餐前小食――水果串。切好多种水果，把它们串在竹签上。水果可以用红葡萄、青葡萄、菠萝、草莓、香蕉、梨子等，你喜欢的都可以!尽量用颜色不同的水果，美观又美味。如果要提前准备，可以用柠檬汁来防止香蕉和梨子等水果变色。
10. 把一篮子的水果放在厨房或者客厅，任何你能容易看见的地方。当你看着这些可爱的新鲜水果，就会忍不住的拿起一只苹果、橘子或者桃子了!
“多吃水果”就是我们所推崇的积极减肥方法。水果是低能量密度的食物，每单位重量所含的热量较低，但水分和纤维含量都很高。能量密度越低的食物，越能帮助你减肥。为了身材，也为了健康着想，多吃新鲜蔬菜水果，绝对是维持窈窕身段的不二法则.
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