吃什么水果减肥 5色水果1月速降10斤

 　　水果含有丰富纤维素，热量低，味道又甜美，因此肥胖者总喜欢以吃水果的方式来减肥。吃什么水果减肥，水果种类繁多，我们选择其中效果最好的来吃，按颜色来分出水果种类，不同颜色的水果还有不一样的保健功效。吃什么水果减肥，五种颜色水果，每天换着吃，一个月下来可轻松减掉10斤。

　　黄色水果：木瓜

　　以黄色的水果为一周减肥饮食的开始，黄色是富有激情的颜色，能为我们带来充沛的精力。所以此时就不要亏待了自己，好好补一补营养，为自己准备一杯“橙色心情”木瓜汁吧，这也是明星们喜爱的减肥果汁，徐怀钰、郑秀文和林熙蕾等女星都曾通过食用木瓜达到减肥美体的目的。

　　减肥原理：木瓜是我们最熟悉的减肥水果了，并且还能起到丰胸效果，这全靠木瓜中的木瓜酵素。木瓜酵素可分解脂肪、蛋白质及糖分，从而能够起到减肥消赘肉的作用。

　　蓝色水果：蓝莓

　　在众多水果中，蓝莓显得很贵气，它含有丰富抗氧化成分，这种抗氧化物叫做花青素，有“抗氧化之王”的美称。蓝莓还是保护视力的能手，除了含有维生素、矿物质、糖和酸外，还含有SOD、黄酮和尼克酸等特殊成分，经常食用蓝莓，可起到抗癌、预防心脏病和预防脑神经老化的作用。

　　减肥原理：蓝莓的热量很低，并含有大量果酸成分，因此，可有效解决下半身肥胖问题。

　　青色水果：青苹果

　　苹果是世界四大水果之一。在国外有“每顿饭后吃苹果，医生不会来找我”的民谚。有一定的防治疾病的作用。吃苹果能减少血液中的胆固醇含量，可避免形成胆结石，对高血压有一定的辅助治疗作用。苹果还能调节肠运动而有通便和止泻的双重作用。

　　苹果是我们很熟悉的水果，也是世界四大水果之一，并有“饭后吃苹果，医生不会来找我”的谚语。苹果可起到一定治疗疾病的作用，常吃水果可预防胆结石，降低血液中胆固醇，并可辅助治疗高血压。另外，苹果还能促进肠胃健康、润肠通便。

　　减肥原理：

　　苹果之所以具有很强的减肥功效，还要归功于它所含有的果胶及膳食纤维，加上苹果的热量极低，又是营养最为丰富的水果，所以很多肥胖者都会将苹果作为代餐食用。

　　绿色水果：猕猴桃

　　猕猴桃这款美容水果，含有丰富的钙质、铁、磷、钾等多种矿物质，而维生素含量都为丰富，有“VC果王”之称。猕猴桃的蛋白质含量约每百克中就含有1.6克，可算相当丰富了。

　　减肥原理：

　　猕猴桃具有糖分低、热量低、脂肪量低的优点，并含有大量膳食纤维，从中医角度来讲，猕猴桃可治疗肥胖症，常吃猕猴桃利水、润肺、化痰、健脾胃。另外，猕猴桃的营养也十分充足，健康的绿色还能为你带来好心情。

　　红色水果：番茄

　　番茄又叫西红柿，含有丰富维生素C、维生素B群、维生素E以及胡萝卜素、钙、铁等多种矿物质。其中补充维生素B群可促进脂肪代谢，而只吃一个番茄就能补足一天所需的量。

　　减肥原理：因为番茄中含有大量膳食纤维及果胶，因此能增强饱腹感，可帮助改善便秘问题，并促进新陈代谢，另外还可补充人体必须的多种纤维素和矿物质。

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　　养成吃水果的习惯对美体养颜都有帮助，这些水果可维持身材帮助减肥，还具备抗衰老的作用。吃什么水果减肥，苹果、木瓜、猕猴桃，最常见的减肥水果。