4个夏季出游的健康小贴士

夏季气候炎热，外出游玩容易出现中暑、晒伤等问题，但也不能因此宅在家中错过美丽的风景。如何才能在夏季健康出行呢？下面小编就为您介绍一些技巧克服旅途不适，以期玩得开心，玩得健康。

健康有效的减肥食谱中必备的食物

健康有效的减肥食谱中必备的食物应该有什么呢?什么样的减肥食物更有助于减肥瘦身呢?蔬菜的热量是极其的低，对于减肥都是一把好手，那么看看这些蔬菜都有什么呢?

埋线减肥小贴士

减肥瘦身不是一件简单的事情，因为想要瘦身的人，在选择减肥方法的时候就会很犹豫不决的，因为饮食减肥很是痛苦，看着自己爱吃的东西却不能吃，运动减肥又过于辛苦!

运动和减肥的3个小贴士

科学家和化学家长期以来一直在寻找一种能帮助人们减肥的药丸。怪不得，这样的药丸能卖到惊人的数量。但事情的真相是，虽然一些药物可以影响减肥，但你仍然需要做一些运动，以减轻体重。

低热清肠减肥食品健康减肥必备

人体的毒素多的时候，脸上和身体上会起痘痘，脸色发黄，虚胖也是其表现之一。因此，虚胖最好的减肥方法就是排毒，下面小编为您介绍，低热清肠减肥食品，让您健康减肥。

健康减肥必备小贴士

发布于 2012-03-21 11:37

　　节食减肥或者减肥药或者有很快速的减肥瘦身效果，可是要健康减肥的话这些都不是上乘选择。事实上只有运动减肥饮食瘦身才算得上是健康减肥，要使它们的减肥速度尽可能的快下来，就要从日常细微处下手。

健康减肥必备小贴士

　　健康减肥实用贴士：

　　1、把住烹调关

　　◎烹调时请用不粘锅，以水或鸡汤代油。

　　◎用柠檬汁、肉汤、无脂肪乳类饮料、西红柿汁卤制食品。

　　2、基本注意细节

　　◎为保证食物的味道，请挑选1~2本低脂烹调用书。

　　◎选用新鲜水果和蔬菜。

　　◎每日请饮8杯(每杯8盎司)水，以助消化，保持体内有足够的水分和饱感。

　　◎严格限制酒精类饮料的用量。因为，这类饮料中营养成分少，热量高。

　　◎采购食品前，列出清单，以防购买高热量、高脂肪类食品。选购时阅读食品标签，注意脂肪含量。

　　3、外出用餐的秘诀

　　◎定餐前请事先声明，比如，请在这份餐中省去奶酪。

　　◎当你定的一份餐量太大时，请要半份，或分成两份与朋友分享。

　　◎细嚼慢咽，边进餐边谈话。

　　4、适当锻炼

　　下面所列运动项目是为体重为150磅(约68公斤)的人每日消耗150卡热而设计的。

　　a、檫洗窗户或地板45~60分钟。

　　b、快速跳舞30分钟。

　　c、从事园艺30~45分钟。

　　d、骑自行车15-30分钟。

　　e、清洗汽车及予以涂蜡45~60分钟。

　　f、游泳20分钟。

　　g、耙草叶、树叶等30分钟。

　　h、30分钟内步行2英里(约3.2公里)

　　5、生活方式的调整

　　◎将食品放到你不易看到的地方，以免诱发食欲。

　　◎不要空腹去购食品，要饭后去。

　　6、制定切实可行的减肥计划

　　◎自我奖赏，每取得一点进展后，自己给予自我奖赏。如新衣服、音乐会的票或体育运动场的票、新的CD等。

　　◎找一位朋友作为减肥伴侣。或一位邻居作为晨练或体育锻炼的伙伴。

　　◎让爱人、家庭人员或同宿舍的人身边不要准备糖果。

　　水滴石穿，绳锯木断，把握细节不放手，健康减肥也会起到快速的减肥瘦身效果的。

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